受傷後半馬 - 路跑 Road Running

三月開始跑到九月底

八月開始一週三次十公里

九月後其中一天改15公里或100分鐘

可以輕鬆六分速 5分半到515有點拼



大概九月底打球膝蓋肌腱受傷

本來復健科醫生說一個禮拜後就可以繼續運動

不過沒有好轉 昨天換去骨科照x光 醫生說不嚴重 不過休息是指不運動的休息 大概6個禮
拜才會好 接下來兩個禮拜不能劇烈運動

而下個月中報名的半馬就開始了

接下來不運動休息配合復健應該兩個禮拜

如果有好轉剩兩個禮拜時間還建議跑半馬嗎

已經放棄pb 2以內了

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