半馬進步90分以內 - 路跑 Road Running

Charlotte · 2016-03-23

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小弟半馬PB 96分
想在今年進步到90分以內
一直都有在跑配速、間歇...等
但我每天都只是想練甚麼就練什麼
沒有規律的課表
想請問各位有沒有半馬90分以內的課表可供參考?

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All Comments

Christine2016-03-25

你10k 可以跑進41分，再求半馬的SUB90 課表會比較好

Rosalind2016-03-27

剛好昨天在排，可以a 查詢作者 chieher 文章

Poppy2016-03-29

我PB半馬79分，練的方式是10K跑40分跑1休1，給你參考

John2016-03-31

10k 40分尾前幾天半馬91分給你參考

Tom2016-04-03

如果有3K 5K 10K的成績,或半馬96分分段成績,更容易知道問題

Elma2016-04-05

我沒辦法，10k最好只有50分

Edith2016-04-07

看您前一篇文章，對半馬成績96分的人來講，您的前15公里配太快

Gary2016-04-09

當然，若想拚半馬90分內，前15公里這樣配就不算太快

Noah2016-04-11

半馬PB 79,10K練40分不會沒感覺嗎

Ophelia2016-04-13

我10k 40分半馬92分我好弱阿