兩個月前報名了下周六(5/7)
太平洋縱谷路跑
第一個月的月跑量有破百(8K.10K.11K.12K都跑過)
也在最後一週用LSD心態跑了一次12K
配速平均6:10
之後開始到現在剛好整整一個月
週末都沒時間練LSD
所以只有平常跑跑6K 做做核心
6K的配速從5:5X到能穩定5:37~40左右
雖然跑完都不太喘能繼續
但因為作息時間一直沒拉長距離練習
現在比賽時間只剩12天了
除了每天訓練量想拉高到10k之外
各位建議這週末(賽前6.7天)
能否練習一次14k或16k呢?讓心裡有個底..
然後最好在賽前幾天，就停止練習呢?
(第一次參加半馬.覺得應該能完賽.但希望成績能進2:30以內)
謝謝大家!
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