剖腹產後瑜珈自學書？ - 瑜珈 Yoga

我爬過文，剖腹產後6個月再練瑜珈比較好
但如果是比較簡單、溫和的動作呢？

目前距產後快滿4個月，因為帶小孩沒法去上課
想外出快走天氣又還不穩定，所以想買書在家自學

現在傷口的感覺會刺痛，但脊椎側彎的我好想動一動
每天抱小孩上上下下，腰、手腕及手臂都需要紓解
如果可以每天藉著瑜珈讓身體發熱、關節順暢就太好了

昨天查到Ruru老師的「瘦小腹的骨盆瑜珈」這本好嗎？
還是Judy老師的「療癒瑜伽解剖書」？

我是有自學經驗，只是全忘了，程度也很初級
先謝謝大家！

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