初次的10km練跑… - 路跑 Road Running

各位好，我是目前總里程不到 60km (from nike+) 的路跑新手 XD

其實是因為最近體重略有增加，所以一月份開始比較認真練跑…
從剛開始練 3km 都要跑跑走走 (前幾個月在成功嶺 3km 跑了個 21 分半 orz)

先前練習都在 3~5km 、一個禮拜跑三次左右、
上禮拜想說把距離拉長點，各練了 7km 及 8.5 km、今天終於第一次跑完 10km 了！

1km 5:19 6km 6:26
2km 6:24 7km 6:15
3km 7:01 8km 6:11
4km 6:08 9km 6:19
5km 6:45 10km 6:33

總時間是63分，希望接下來逐漸拉長距離，以及把速度加快到 10km/hr 以上。
其實這個 10km 略有水分啦 XD
一開始配速完全抓不到，跑 2km 多一點腳踝超痛，所以走了一小段才繼續跑。

平常沒有練跑的時間就是做 youtube 那個電腦人8分鐘練腹肌、
還有因為先前在學校是國術社，稍微練個拳蹲個樁之類的，也差不多就是腿部重訓吧…。

從12月底的 83kg，今天是 78.6kg，超有動力！

nike+ 感覺好好玩，有個紀錄比較有目標 XD

--