初全馬請益 - 路跑 Road Running

簡單的前情提要：

去年有幸在長濱金剛馬擔任志工，
當天和pacer、許多跑者們聊天，
歡樂的氣氛也在我心裡種下了跑馬拉松的種子？


上週末到太魯閣馬拉松擔任工作人員，
當晚不知哪根經不對，
直接報名了今年5/1的長濱全馬XD


時間緊迫+重拾運動習慣
這次的目標只有無傷完賽+欣賞風景XD

（長濱全馬390分鐘關門）

去年到長濱看稻浪海浪真的是超美的！！

從小就挺喜歡運動的，
但不是體育班或校隊等級，完全是衝著興趣。



目前規劃一週四跑（三天輕鬆跑，週末一天長跑）

這週週一～週三都有跑
今天是5k輕鬆跑（平均配速7‘42）
連跑了四天，感覺到慢慢抓回跑感（？

從第一天跑不到1k就頭痛，
到今天覺得還可以繼續跑（？


給自己的要求大概是：
現在～3/19 可以達成一週三天6k，週末一次10k
（第一天6k，第二天7k，第三天8k，假日10k）

4/02開始變成一週三天10k，週末一次15k
4/16 開始一週三天15k，週末一次20k

之後就一直維持這樣的訓練強度（？





爬了一些文章，知道全馬不是兩個半馬
但也因此更有挑戰性！！
感覺半馬稍微ㄍㄧㄥ一下好像就可以完賽（誤
所以才斗膽報名全馬的
但聽說30k開始會有可怕的撞牆期，
所以內心還是抖抖的@@

開始看一些yt 上的跑步知識，
但再怎麼說累積也是很重要的；
所以很積極的要求自己，除非大雷雨
不然既定的練習絕不能少。

目前什麼裝備配件都沒有，
就是平常穿的T-shirt，
寬鬆長短褲子、普通的白色nike鞋
這樣而已。


想聽一聽板上大大前輩資深跑者們的建言
像是裝備、飲食、補給、配速等任何的建議都可以
鼓勵建議批評指教勸退（？也都十分歡迎


也想過自己是不是在做夢，因為兩個月真的好短
預設最差的情況是跑不完，當作參加嘉年華（？
但真的那樣的話應該會覺得自己太糟糕了吧



板上長濱馬的文章不多，不知道有沒有人跑過（？
或是也報名今年的，可以認親（？


總之魯妹先謝謝大家了XD

祝大家都跑出理想的自己！

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