停了三個月反而進步了 - 路跑 Road Running

※ 引述《zpeople (小黃)》之銘言：
: 之前是每天跑4.8k，之後停了三個月（你也知道今年冬天冷嘛）
: 後來再去跑時，可以跑到8k左右，而且比之前輕鬆很多！
: 現在是每天都在跑，請問大大會這樣嗎！
顆顆～別這樣說嘛
剛剛去看一下減重版～版主說重訓跟有氧要並行，但我很重，不知道要如何開菜單
只能po我的身材
身高170（好矮）
體重77（好重）
身材︰肌肉有點肚子型
可以幫我開重訓加慢跑的一週菜單嗎（謝謝你們）

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