人生第一場路跑10K完成 - 路跑 Road Running

如圖

https://i.imgur.com/ymrSRiL.jpg

第一次參加路跑~
抱持著緊張又興奮的心情去跑
終於完賽了

平常也都練這距離(10K)
只是都在下午跑的
第一次那麼早起來
邊跑邊流鼻涕XD

我2月及3月也有報12K及10K
只是想問說，假設是跑21K的
平常該怎麼訓練呢？
先慢慢拉長距離嗎？

10-12-14-16-18-21
這樣嗎？

那跑21K的，是不是全程用跑的
如果需要中途停下用走的
那大概可以停下來，走多長呢？

謝謝~

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