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乳酸到底該怎麼退才是？ - 路跑 Road Running

Isla avatarIsla · 2015-11-09

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小弟有一個朋友蠻厲害的

上週六日連跑兩場全馬 而且這種情形滿多次的

而且今天早上又去騎腳踏車退乳酸

但我昨天也跑完全馬一場 今天的身體就稍嫌疲憊

聽朋友講 做適度運動能夠退乳酸 但我怎麼感覺會越退越累……

是我還太菜了嗎還是他們體力真的這麼好啊@@a

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All Comments

Mary avatarMary2015-11-09
不知道游泳行嗎？等下要去XD
Erin avatarErin2015-11-09
強度太高當然月退月累
Xanthe avatarXanthe2015-11-10
跑步累積的乳酸其實睡覺起來就退的差不多...
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-11-10
平常的練習量要夠，不然不會退這麼快
Susan avatarSusan2015-11-10
請問你的朋友住新竹 慢龜嗎。
Xanthe avatarXanthe2015-11-10
只推3F
Mason avatarMason2015-11-10
你朋友是不是只穿ㄚ拖跑啊？
Zanna avatarZanna2015-11-10
两场全马？！超人吗！
Mary avatarMary2015-11-10
輕鬆跑，要不就做交叉訓練(騎車、游泳、有氧舞蹈...)
Dora avatarDora2015-11-10
其實跑完有酸痛感還滿爽的阿.. 退了不就沒了...
Andrew avatarAndrew2015-11-10
說不定他有五分速實力但是全程七分速跑啊
Elma avatarElma2015-11-10
早上跑完馬 當天傍晚 去健康步道 腳底按摩 操場快走 慢跑都可以 把汗逼出來 但是不用跑很快
Noah avatarNoah2015-11-10
那些酸痛感不見得是乳酸,還有受傷的肌纖維待休復
Tom avatarTom2015-11-11
底子不同, 運動造成的微傷害跟恢復力一定有差異
Kama avatarKama2015-11-11
痠痛不等於乳酸，運動完的乳酸幾個小時就排光了
James avatarJames2015-11-11
隔天以及好幾天後的痠痛感是肌肉損傷需要重建的症狀~
Gilbert avatarGilbert2015-11-11
乳酸是高強度無氧才會累積的 比如說400公尺衝刺通常在休息幾分鐘內便會排除 最多一個小時
Erin avatarErin2015-11-11
我以為大家都知道DOMS
Ursula avatarUrsula2015-11-11
這個推文波浪好整齊啊XD
Hardy avatarHardy2015-11-11
之前去過生醫研討會，有教授說過乳酸在運動後30分鐘內就會
Carol avatarCarol2015-11-11
代謝掉了，會痠痛不是主要乳酸推積引起的
Audriana avatarAudriana2015-11-11
先搞懂乳酸的定義...