下坡要怎麼跑? - 路跑 Road Running

今天也去跑了高美濕地半馬

原本前面的配速呼吸都還不錯

但到了下坡段，可能是太開心了

用了比較大膽的跑法

放任讓重力帶著自己往下衝，前腳掌著地，步頻很快



但到了折返點之後就發現不妙了

膝蓋爆掉了Q_Q


這場是我第二次半馬，上一場是彰化的大洋金幣

因為很怕膝蓋爆掉，上坡下坡都很小心很慢的跑(就是整場都超慢= =)

雖然慢但也是順利完賽了




事後自己想想，是不是今天在下坡衝太快，讓膝蓋超負荷了?

不過最近練跑的次數距離比較少也是真的

也很少練上下坡，練跑的地方都是平路

不知道版上的各位對於下坡都是怎麼處理的??


ps.今年都是穿五指鞋在跑步，也在想是不是自己姿勢的問題導致爆膝?

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