鼻嘴呼吸改成全過程鼻呼吸的優缺點 - 路跑 Road Running

版友好

因為以前鼻過敏 鼻塞 都用嘴巴呼吸

自己觀察只要稍微心律增加 就想用嘴巴呼吸

所以現在想透過跑步調整單純用鼻子吸吐

自己一直以來都是跑步頻率都是

兩吸兩吐(鼻吸嘴吐)

在五分半速 跑20~30分鐘 是不至於太喘

我現在想全面改成鼻吸鼻吐

最近有測試

四吸四吐 七分速 跑10分鐘

那種喘息壓力就來了 很不習慣 似乎是二氧化碳過多

想請教版友我這樣鼻嘴調整成只用鼻

這樣喘息壓力 對於身體會有反向作用? 正向作用?

原本想要更增進肺活量跟體能狀態

反而傷害身體?

想請教版友 謝謝

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