黑旋風掃台 拼獎金200萬 富邦台北馬拉松 - 路跑 Road Running

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黑旋風掃台 拼獎金200萬 富邦台北馬拉松明開跑

【黎建忠╱台北報導】富邦台北馬拉松明早7點從台北市政府前廣場開跑，全程42.195公里

，今年競賽組參賽人數突破史上新高的43000人，大會也將破紀錄獎金從150萬加碼到200萬

，11名來自肯亞、衣索比亞的男、女「黑旋風軍團」專程來台踢館搶獎金。

去年男子組冠軍、肯亞選手尤舒夫(Yusuf)，剛在今年4月南韓大邱世錦賽跑出2小時8分8秒

的個人最佳成績奪冠，狀態正處顛峰，尤舒夫說：「去年來台灣參賽的經驗很美妙，更希

望能把破紀錄獎金帶回家。我比其他外國選手的優勢，就在於比較瞭解台灣的氣候和地形

。」男子組紀錄是2006年由肯亞選手坎貝特(Luke Kibet)創下的2小時11分5秒。

7年來 首度電視直播

今年路線稍有改變，全程馬拉松(42.195公里)組，原本在新生北路高架橋路段約20公里左

右的路線，今年改到大直河濱公園路段。而從2004年的比賽開始算起，7年來首度有電視直

播，超視自明天早上6點半~9點半直播。

台灣女子馬拉松紀錄保持人許玉芳，過去2年都是女子組台灣排名第1。

許玉芳說：「還是盡全力按自己的節奏跑，但聽說路線更改後，河濱公園那一段風很大，

會變得更難跑，而且路面不只是柏油路，還有一段是凹凸不平的磚塊路，得特別小心。」

蔣介文 拼達奧運B標

台灣男子好手蔣介文2周前急性腸胃炎住院，5日才恢復訓練，他豪氣的說：「希望能藉這

場比賽達到奧運B標(2小時18分)取得參賽資格，如果天氣跟這幾天一樣的話，我有信心跟

著國外菁英選手至少30公里左右。」

開跑貼心撇步

穿著 熱身穿外套 以短褲為主

明天氣溫大概攝氏13度上下，可能有細雨，熱身時最好先穿大外套保暖，裡頭穿保暖長袖

排汗衣，下半身以短褲為主，不需要另外穿薄外套，因為跑動後身體會產生足夠的溫度，

穿太多反而比賽過程中無法脫衣服，拿在手上更會影響跑步。競賽組選手經驗夠，加上速

度不會慢下來，穿正常的比賽背心、短褲即可。要注意的是，跑到河濱公園路段時因風勢

會加大，盡量避免用嘴巴呼氣，以免吸進冷空氣導致換氣不順。

※路跑協會秘書長 陳華恆

進食 早餐一定吃 禁太硬食物

不論專業選手或一般民眾，早餐一定要吃，而且必須在起跑前1個半至2個小時前吃完，早

餐的選擇不限制，個人飲食習慣即可，但避免太硬的食物，以免延後消化的時間。

從早餐吃完後開始計算，每15分鐘要吃一點熱量補充品，直到開跑前。專業選手可選擇能

量棒(Energy Bar)，一般民眾可選擇巧克力或機能碳水化合物，起跑後每到補給站都要吃

點食物、喝水，最好能補充一些鹽巴，才夠撐完全程。

※台北榮總急診室主治醫師 高偉峰

熱身 慢跑20分鐘 再做暖身操

提前1個小時到場，先慢跑喚醒身體所有的肌肉和細胞，讓身體先習慣要開始運動了，大約

慢跑20分鐘，再開始做暖身操，雙腿拉筋一定要確實，把大腿和小腿的大肌肉群活動開來

，「彎腰雙手觸地」、「雙腿跨張左右橫移」是必要的動作，每1個動作做足15分鐘，手臂

也要適度伸展。

做暖身操時一定要穿大外套，開跑前10分鐘再脫掉，很多民眾為了起跑要排在前面，常常

很快就脫掉外套擠在人群，這樣冷風一吹，身體很快就冷掉，暖身操也白做了。(黎建忠)

※台灣馬拉松好手 吳文騫

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