高雄國際馬拉松2013 初超半馬心得 - 路跑 Road Running

本來事先準備了落馬紀錄要發文，結果貌似沒機會

也沒想到自己有一天可以發文分享半馬心得，上次是2012的螢光夜跑(5.5K)了吧？


首先我是一個嚴重的氣喘患者，每天都要使用一定劑量的類固醇防止發作

跑步，對氣喘患者是一把雙面刃

當你跑超過心肺負載的程度，就是一把利刃

這個程度很可能只是0.1min/km的速度差異，非常難微調

經過長久的測試，我的心肺大概能負擔的程度是8.5~9.0 min/km



以這次門禁3時40分 = 220分，扣掉最後面起跑過門，大約是210分左右

所以23.5km計算上需要211.5分鐘

基本上只要有一點點差錯的話，肯定是跑不完的


這次比塞開跑前3個小時就事先塞了一堆碳水化合物

加上起跑前使用短效型防氣喘的擴張劑，所以全程都沒有發作，萬幸

0-8K 比預計時間快了將近十分鐘左右，完全沒有停過
但是到了中博陸橋就變步兵了 q_q

~12.5k 步兵:跑步大約是1:3左右
~15k 步兵:跑步大約是2:1左右
~17.5K 足底開始爆痛，每500公尺到1000公尺就要拉筋一次，不然連走路都不行
~22.5K 以為快到，但是這段是全程最漫長的一段路，一路痛到不行
但是還勉強能稍微跑一下，裝裝樣子
~23.?K 通過終點線，時間是關門前21秒，也就是總時間3時39分39秒



拿到人生第一個完跑的獎牌(初半馬)，除了感到動有點想哭以外

更多的是腳底痛到我想真的要哭出來了 OTL

中間有很多有趣的裝扮，忍者，背水桶，赤足，推嬰兒車，遛狗

也有很多加油擊掌的人，還有消防車，真的很感謝他們

他們都是我堅持我自己任性的一股動力，而且氣氛真的跟自己跑很不一樣

讓人覺得能參加這個活動真的是很開心的一件事 :)




也許在很多人眼中，這其實只是狼狽的躲過回收車苟延殘喘

也不太算是一個真正成功的半馬經驗

但是身為一個略為嚴重的氣喘患者，我只想說，我他媽的做到了!!



至於會不會繼續練習挑戰？看看吧，我的氣管無法負擔更快的速度的話

我想全馬應該是此生無緣了，但是我是應該要滿足了？




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