高雄初半馬 - 路跑 Road Running

By Zora
at 2014-02-17T13:50

Table of Contents

【高雄馬跑後記】

我人生第一個初半馬，老天爺極捧場，一掃兩日前的陰雨加寒風刺骨，讓大家平安完賽。

第一次路跑，實際上路才知道，跑中狀況超多。一，跑前還在拍照的我們，沒搶到好的起跑位置（好在教練有把我盡量帶往前端，同行好友還被卡在起跑處四分鐘才通過），起跑第1k，人潮之多，讓我花了6分30。心想，完了完了，ptt網友們肯定要跳出來酸我了。一路超車跑完3k，半馬人潮總算稍減，結果，開始遇上早半馬組15分起跑的全馬組。這回遇上的全馬組速度更慢，我又一次心想：完了完了，ptt的網友肯定又要……

是到了7.5k上中博路橋，才稍稍把速度追回來。通過10k標示處，看了下時間，是56分左右。那時便知道，這次只能求順利完賽。

全程25k，最痛苦是在17.5k處。那時雙腳已重到有點快抬不起來，路上遇上一些人已選擇放慢腳步，我當時心想，只要不停下來用走的，成績就應該不會差到哪去。加上兒子女兒在終點處等我，我這個當媽的，說什麼也不能讓他們等太久。

跑進世運主場館跑道那瞬間，我聽到好大聲的：「媽」，一眼就看見女兒粉紅的臉蛋在觀眾席上，真是無比完美的提神劑呀她。女兒說：妳跑過來時表情很輕鬆。我說，其實我後5k一直想著要放棄……

初半馬速度不算好，但成績還不難看；女子總排名36。教練說，下次試21k，應該可以跑進2小時。

應該（？！）

總之繼續練習就是。

（實際完賽時間：2小時22分29秒）

最威的是，跑前，因為要集中精力練心肺+耐力，所以沒太多時間練肌力；導致腹肌只剩淡淡的線條。不過跑完隔天，腹肌咻一下跑出來！真是太威了。

--
Sent from my Android

--

Tags: 路跑

All Comments

By Joseph
at 2014-02-19T06:00

推完賽但是不懂為何那麼在意Ptt網友會說什麼 XD

By Sandy
at 2014-02-20T22:11

照你先前所謂海放男人的速度這討拍文真的非常難看

By Regina
at 2014-02-22T14:21

怪誰呢～

By Eden
at 2014-02-24T06:31

嘖，原來是海放男人大大

By Adele
at 2014-02-25T22:41

.....原po這樣的成績全運會資格賽是沒機會了

By Christine
at 2014-02-27T14:52

跑完的隔天，水分明顯還未回復..腹肌多少會明顯些

By Madame
at 2014-03-01T07:02

這也算是基本常識吧...你教練沒教你過嗎...?

By Todd Johnson
at 2014-03-02T23:12

看樓上的推文我似乎錯過了什麼...

By Genevieve
at 2014-03-04T15:22

原本也以為是溫馨文但回去翻翻...真的變難看了

By Hedy
at 2014-03-06T07:33

我5K跑不進20min 但我全馬配速還比原PO超半馬快耶~

By Zora
at 2014-03-07T23:43

該換教練囉!!

By Eartha
at 2014-03-09T15:53

感覺原PO有某女人之王的味道耶，加油加油！下次可以試試看喝紅酒海放男人，然後記得在3x公里拍張零掉妝的美美照喔⊙▽⊙

By Edward Lewis
at 2014-03-11T08:04

海大大好

By Eartha
at 2014-03-13T00:14

1好厲害！！

By Audriana
at 2014-03-14T16:24

女生可以咻一下跑出腹肌是天生神力吧

By Mason
at 2014-03-16T08:34

隨你們說啦！總之我跑我的。

By Vanessa
at 2014-03-18T00:45

我若是有參加官方比賽，會回來上傳我最喜歡完成別人認為不可能的事情了

By Joseph
at 2014-03-19T16:55

然後，要酸我的，請具備跟我一樣條件：我是初半馬，實際訓練時間4個月，我66年次；然後出示你的完賽證明

By Edith
at 2014-03-21T09:05

我下次比賽是四或五個月後，然後我不菸不酒從不化妝，很抱歉沒辦法拍女王那樣的照片

By Robert
at 2014-03-23T01:15

加上之前的發文，整串看下來還蠻有趣的

By Quanna
at 2014-03-24T17:26

...就算被擋道如果你有5分速的實力也會接近2小時完賽事實上你只有接近5分30-40的實力..

By Anthony
at 2014-03-26T09:36

如果原本有運動習慣，練四個月有教練帶，這樣剛好而已

By Ivy
at 2014-03-28T01:46

您的速度在男跑友中算中段班而已而鄉民會跟你吵,只是覺得

By Damian
at 2014-03-29T17:56

你提供的體脂肪不太符合你的身體狀態,體脂應該是更低

By Puput
at 2014-03-31T10:07

沒人覺得妳的速度OR訓練不OK....而是拿一些不真實的數據才是問題點....之前5KM 19分半數據就過於誇大

By Eartha
at 2014-04-02T02:17

講實在話啦以女跑友來說這樣的成績很棒!!

By Jake
at 2014-04-03T18:27

我以前練跑，都是在狀況最好的傍晚

By Anonymous
at 2014-04-05T10:38

但同樣的距離放到白天（晨跑），就會視前一天訓練的疲累度多出3-5分

By Madame
at 2014-04-07T02:48

剛剛仔細的看了一下,您本身的職業似乎就是健身教練了,要海

By Genevieve
at 2014-04-08T18:58

而且19分半，我從沒說過是在操場（我是在平地跑），而且也只有過那麼一次記錄

By Zanna
at 2014-04-10T11:08

那既然平常幾乎都沒辦法表現出所謂"4分速"的實力

By Callum
at 2014-04-12T03:19

不過現在，倒是激起了我的鬥志。只是我會選在官方比賽上

By Noah
at 2014-04-13T19:29

放男人,是也不難啦!

By George
at 2014-04-15T11:39

那何必在文章話說的很滿??

By Emma
at 2014-04-17T03:49

免得大家又有機會說我圈圈圈叉叉叉叉的

By Yuri
at 2014-04-18T20:00

我沒說的很滿，是你們解讀有誤。我說的是教練幫我很多，你們看成我很會跑

By Megan
at 2014-04-20T12:10

大家神人不需要人教，我自認我弱所以找教練

By Xanthe
at 2014-04-22T04:20

你為何不想說你的文章"誘導"很多人去誤解妳的意思

By Carol
at 2014-04-23T20:30

至於體脂，我訓練的所有學生，都可以辦到跟我一樣的事。尤其是女生，我決不要求體脂低於23%我標題就是：原來跑步要找教練

By Iris
at 2014-04-25T12:41

另外理論上操場可以跑的比平地快..19分30看來是低估你了

By Leila
at 2014-04-27T04:51

我有寫：「原來我這麼會跑」嗎？

By Olivia
at 2014-04-28T21:01

最好操場能跑的比平地快啦！操場有彎得降速耶

By Quintina
at 2014-04-30T13:12

你第一篇的問題是在大家不相信你身體的數據變化

By Irma
at 2014-05-02T05:22

操場有彎要降速度......

By Selena
at 2014-05-03T21:32

大家能自己靠「想像」或爬文就跑的好，不受傷，很好我拍拍手。但我弱，我得找教練一禮拜一禮拜的課表練

By Olga
at 2014-05-05T13:42

老實說官方比賽只有：萬金石、高雄馬、跟曾文水庫

By Edwina
at 2014-05-07T05:53

體脂降體重升時間短而且還是靠不易增肌的慢跑

By Donna
at 2014-05-08T22:03

再把路協的AIMS算進去還有金門、渣打、太魯閣跟富邦

By Quanna
at 2014-05-10T14:13

身體的變化……有效訓練的真義，本來就是花最少時間與力氣，得到最大效益所以我才找教練教我跑步呀！！

By Ursula
at 2014-05-12T06:23

我跑完隔天腹肌超痠，二頭肌跟三頭就，臀部都痠

By Candice
at 2014-05-13T22:34

另外建議不要一直提你能幫助你的學生如何如何這不像廣告?

By Lily
at 2014-05-15T14:44

就是沒痠到腿我不收男生，除非我認識的人

By Edith
at 2014-05-17T06:54

這男性跑者居多，沒我的市場

By Leila
at 2014-05-18T23:04

有腹肌不等於體脂低，我沒必要刻意把我的體脂肪率給拉高（對我有什麼好處？）

By Isabella
at 2014-05-20T15:15

總之就這樣啦！我寫出實情，大家想正面解讀或負面解讀都好，不影響我接下來要做的事

By Agatha
at 2014-05-22T07:25

其實只要不說些鄉民覺得虎爛的東西,根本沒人會酸

By Queena
at 2014-05-23T23:35

運動得自己開心最重要,也不用太在意鄉民的感覺,畢竟,你只要沒有持續發文,1.2個禮拜以後,根本就沒人記得你是誰了

By David
at 2014-05-25T15:46

廣告不成仁義在嘛，別太在意。

By Rebecca
at 2014-05-27T07:56

剛看一下還好我全馬25K時的時間沒被海放.. XD

By Emma
at 2014-05-29T00:06

阿姐阿其實真的沒人在意你跑得怎樣

By Tom
at 2014-05-30T16:16

你跑的好打大家的臉就大家崇拜你你跑得比較不好就默默的裝做沒事就好下次做到你說的那種成績再來現

By Michael
at 2014-06-01T08:27

講真的根本沒人在意你的成績和你想做甚麼事情...

By Isla
at 2014-06-03T00:37

然後女生跑得出這種成績很棒了阿有自信點!

By Ursula
at 2014-06-04T16:47

聽你在唬爛!!我多久沒練跑了我跑全馬我在25K時是2:11

By Heather
at 2014-06-06T08:57

我前晚還喝酒喝到一點多!不好意思剛好打到你臉

By Rosalind
at 2014-06-08T01:08

5K19分半最好是這種成績我朋友5K大概22~23分這次30歲組分八!!他被排在F組!!別在唬爛了

By Tracy
at 2014-06-09T17:18

樓上的確喝很晚...XDDDD

By Necoo
at 2014-06-11T09:28

請原po直接拿成績證明出來啦..

By Lily
at 2014-06-13T01:38

有杏紅解有推

By Candice
at 2014-06-14T17:49

XD 這次沒被你海放

By Ophelia
at 2014-06-16T09:59

http://tinyurl.com/lasu3xg 我只能原諒她的無知(她FB

By Agatha
at 2014-06-18T02:09

我5K跑不進20分但全馬25K時可以海放她近20分頗呵

By Jack
at 2014-06-19T18:20

稍微有常識的都知道腹肌人人皆有發達與否罷了

By Olga
at 2014-06-21T10:30

有腹肌 so what? 瘦不拉嘰的女生有腹肌線條就跟豐腴女生胸部

By Christine
at 2014-06-23T02:40

大一樣不能拿來說嘴我看很多跑友沒腹肌 5K無法20分海放你半馬你還是不知道被噹的原因在哪裡嗎你太自以為了

By Edwina
at 2014-06-24T18:50

板上的人都很好的如果不是講話太超過誰會理你說什麼

By Aaliyah
at 2014-06-26T11:01

自己不檢討一直發文討拍只能說奇文共賞

By Caitlin
at 2014-06-28T03:11

有腹肌so what +1 大家是喜歡跑步又不是喜歡腹肌=.=

By Oliver
at 2014-06-29T19:21

喜歡練肌肉不如去musclebeach版分享

By Oliver
at 2014-07-01T11:31

或許真的有人5k 20分內體脂24.5% 然後25k要222(假護航)

By Susan
at 2014-07-03T03:42

可惜在高雄沒被海放到 ...

By Selena
at 2014-07-04T19:52

FB一點進去.一堆屁股跟腹部.看來真的很缺學生..

By Lucy
at 2014-07-06T12:02

純噓搶位子這件事情...這次人家都排好好的順序

By Carol
at 2014-07-08T04:12

不然當初報名填自己的成績是在填好玩的喔....

By Gary
at 2014-07-09T20:23

可以請原PO介紹一下有關跑步教練會教哪些項目嗎???

By Connor
at 2014-07-11T12:33

另外...跑步練腹肌是練核心,不是要練出那幾塊肌...

By Kristin
at 2014-07-13T04:43

真正鍛鍊核心不會只練腹肌,好的教練不會只教你練跑步

By Elvira
at 2014-07-14T20:54

我也有教練,不過我的教練不會只教我跑步,他教的是讓我

By Ursula
at 2014-07-16T13:04

喜歡運動,不論是面對各種運動還有自我訓練的方式

By Irma
at 2014-07-18T05:14

在起跑點等待時明明已經很擠了最討厭那種硬要再往前面塞的人,你還比同行友人提早數分鐘,通過起跑點,要想快點出發就早點到起跑區就位。

By Annie
at 2014-07-19T21:24

除去其他不談　你的成績很不錯

By Regina
at 2014-07-21T13:35

但是會讓大家攻成這樣除了數據可能有點誇張(這就算)

By John
at 2014-07-23T05:45

了) 還有不斷強調你成績可以海放男人應該讓很多人不

By Sierra Rose
at 2014-07-24T21:55

舒服　另外還有一點 "一般來說" 操場上跑出來的成績會比路跑來得好　雖然操場有轉彎但是PU跑道狀況較佳

By Ula
at 2014-07-26T14:05

以及有距離感的情況下配速掌握度較高

By Erin
at 2014-07-28T06:16

我的2壞了嗎？

By Necoo
at 2014-07-29T22:26

原來是肌肌姐

By Blanche
at 2014-07-31T14:36

不過現在，倒是激起了我 http://yaxiv.com

高雄初半馬 - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts

請問東京馬拉松跑完後之當天行程？

東京馬拉松天氣展望

高雄馬初馬

高雄馬初全馬落馬XD

請推薦裝得下哀鳳5s+bumper的臂套!