高雄 復興亞力山大 陳俊男 hi-lo(初) - 有氧運動 Aerobics

推荐老師:陳俊男

所在地區:高雄 復興亞力山大
(地名/店名)

時間:星期四 下午兩點
(星期幾/幾點)

課程:hi-lo 初級

人數:5-10人
(無法具數填寫的話 請填幾分滿即可)

推荐原因: 1.舞步順腳好跳
全部都是從右左右左踏步來的
完全符合我的最愛-吳湧老師強調的舞步原則
踩在重拍上 只要跟著右左右左地踩拍子 會跳得順暢又漂亮的

2.舞步的變化由簡單型到繁複
陳老師的教學方法 我覺得非常適合初學者
因為他都是從基本步伐 比如knee kurl開始
然後可能前幾次跳7個knee 之後就開始knee變化形
前knee 後knee 變化之後 才會再加上方向變化

我超喜歡這樣的教法 因為跟不上變化的話
就做最簡單的七個knee 或是只做變化形不加轉
跟課很久的同學 就可以加轉增加困難度
跟課不久的同學 就可以只踩基本步 或是挑戰變化型
跟是難易共治了呀~~

(在此小小抱怨一下 很多老師都直接一套動作下去
不願由基本到變化型 由變化型到轉方向
由北到南我跟過的課中 只有少數老師是這樣做
但不知道為什麼 跟課的人都很少)

3.不只是有氧舞蹈
課程會預留10-15分 做肌力或是柔軟度的訓練
我也非常喜歡這種方式 因為光跳有氧 對身體的訓練是不夠的
肌力的擁有 對有氧舞蹈的生涯長遠與延續會是很好的訓練
當然 肌力訓練之後 一定要做伸展的
以免肌纖維縮短 導致身體可動角度的變小

4.肌力或柔軟度訓練時的講解
這個部分我也非常喜愛 因為可以聽到pump或是blance聽不到的東西
比如三頭肌訓練 老師上個月就教了一個蠻簡單但是不傷肘的方法

5.上課會注意到學生的狀況
下課會跟學生閒聊
而且記憶力還蠻好的 會記得學生的狀況
像我都不喜歡記舞步 每次上課的開始都要亂跟一通
結果老師就就說'要記舞步啊~~'
然後站到我旁邊來
嚇得我上課很認真地記舞步

6.人很親切

7.胸肌很大

其他注意事項:有時候老師教的舞步會很難 @_@'
要看情況 如果普遍都跳不好 很難的那一套動作下次就不會出現了
我印象最深刻的一次就是
三個星期前 星期四的階梯還沒改成hi-lo之前
老師教了三組動作 最後一組特難 難到他在跳的時候笑了
(應該是為自己所編的這麼難的動作笑了)
結果左邊有個長期跟課的同學也跟不上了


趁亂告白:老師你的身材好好唷
>"< 我也想要有那麼深的溝溝





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