高血壓的人應該做什麼運動 - 運動

推薦您....國家級運動治療----易天華
美國「國家預防醫學協會」曾針對四萬五千個成年人，包括了游泳、跑步、騎單車、跳有氧舞蹈、打太極拳等多種不同的運動方法做研究發現，在長期持續性且溫和的運動，對現代文明病的預防具有顯著意義。身體的健康是仰賴體內分子生物的互動性與通透性的結果，亦即動態的表現是靠「適當運動」來完成的，故運動實為預防醫學中十分重要之一環。
易天華老師自小習武、練舞，集合過往所學及多年教學經驗的累積，將終生致力於有養運動的推廣，並以科學理論，為學習者闡述如何藉由舞蹈、運動的治療方式，以深呼吸搭配全身延展、拉長等肢體動作，達到讓血管放鬆、收縮的運動效果！這些律動對青少年發育成長，以及中老年人健康改善，都極有幫助，是一項非常柔和且適合各年齡層的運動！
教學生涯近三十年，由「運動治療」中獲得無數的驗證，包含糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝炎、癌症、尿失禁、氣喘、自閉症、情緒憂鬱症、增胖或瘦身等，均可藉由十分簡易、不需任何器械、可以於任何場地進行的肢體運動恢復了健康，唯有給予個人適當的運動法，才會成功的解除疾病。
近年來，易老師從事健康志業，除擔任糖尿病協會推廣大使外，更結合了由我國國際奧委會委員吳經國先生所帶領的嘉信健康銀行團隊，從事全民健康推廣。其上課單位已超過100個，人數已逾萬人！為了嘉惠更多群眾，近兩年也配合運動飲食書，教授「降血糖十全甩手操」及「降血壓大雁功法」等健康推廣工作。
易老師有出書...附vcd....可以自行在家學大雁功法

先看生活的環境囉!
如果工作還是壓力不變的話,
那運動的的效果就恐怕有限,
因為你我都是活在台灣這個超長工時國家;
而在都市裡生活的環境品質較鄉下來的低,
空氣含氧量也遠低於鄉下,
而人體毒素大多是靠人體含氧結合後變成水排汗而出,
(排尿是消化過程,排度量遠低於排汗)
台灣目前統計約有160萬人在服用高血壓的藥,
每天依照"有良心的醫師"指示服藥,
(台灣沒良心、沒耐心的醫師一大堆,
健保給付加上部分負擔無法滿足醫療界的)
大概了解這些之後配上長期溫和以及讓心情愉悅的運動,
那高血壓的情況大多可以控制得宜,
再來飲食方面的調配盡量少鹽少糖少澱粉,
而台灣很多豆類的食品皆對於高血壓有很部分的幫助,
一般常見的有紅豆、綠豆、杏仁,
同時建議豆類的攝取量也不宜過量,
因為可能導致尿酸過高!
小弟服用高血壓用藥近一年,
配合著出近門單車或徒步、定期登山,
建議您一開始健走、軟身操、慢速游泳,
漸漸地可以跟小弟一樣再往登山、溯溪,
越是團體的運動越好唷!
祝您健康、快樂!