全身各部位的肌肉怎麼練？ - 運動

Olivia · 2007-08-27

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我想問以下各個部位的肌肉怎麼練，我想要讓肌肉硬一點，讓線條好看，不過不要太大塊的那種。1.手臂肌肉2.背肌3.胸肌4.臀肌(屁股)5.大腿肌...Showmore

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Iris2007-08-30

你可以試試看~其實人體運動會消耗身體體內本身所含的帶氧量當你運動到雞肉沒有力氣的時候就是你的該部位氧氣消耗到達短缺的時候隔天你會發現該部位肌肉酸痛那就是你已經鍛鍊到該部位會痛過量~會酸是胺肌酸起到作用~所以會酸是剛剛好的肌肉硬一點是要讓你的肌肉本身的帶氧量增加只要做適量�

Edwina2007-08-29

這時你可以參考看看，綜合運動http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...

Charlie2007-08-31

我告訴你如何訓練肌肉但我認為最好的訓練方法是游泳是經驗手臂肌雙手舉18t啞鈴每日100下不要一口氣做完慢慢做胸肌伏立挺身每日約50下也不要一口氣做完慢慢做臀肌蛙式來回臂肌自由式來回大腿肌蹲馬步古老的智慧抬腿跑交互蹲跳等......Showmore