如何保護脚跟? - 運動
By Jake
at 2007-08-26T00:00
at 2007-08-26T00:00
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我最近常打羽毛球 ...
沒打的時候 走路脚跟有點緊緊酸酸的 我想是有些發炎 如果不理常期 會怎樣? 除了少打球之外的方法..
沒打的時候 走路脚跟有點緊緊酸酸的 我想是有些發炎 如果不理常期 會怎樣? 除了少打球之外的方法..
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運動
All Comments
By Hedda
at 2007-08-30T23:40
at 2007-08-30T23:40
你正常走路的時候是用腳尖還是腳跟，如果不清楚的話，你看看的的鞋子是腳尖磨損還是腳跟磨損。
正常來說一班都是腳尖作移動點但有人是腳跟作移動點，差在重心的點不同。在運動當中注意力是放在羽球上面，所以不會去注意腳部。但在沒事時，就會因為打球時的重心一直維持在腳跟，讓腳根負荷太重（腳跟不好移動方向，但要跟上球，所以會更費事的使用）。過度使用成疲勞。
再則，還有一種可能，你跟一般人一樣都是腳尖移動，就如你所說的，因為過度使用導致韌帶拉傷發炎，或阿里斯腱受傷。
在這一段時間可以的話先多休息，並多熱敷且按摩推拿你的腳，等完全康復後就可以盡情揮拍了。但請記的，可以的話以護踝做保護可避免再度拉傷。
這是我們傢好推拿養身源的部落格網址，裡面有健康相關的文章，有問題或有空可以來參觀留言一下。健康文章會不斷的更新。www.familynice.com.tw
竭誠的祝你 恢復健康 盡情揮拍
By Isla
at 2007-08-30T09:42
at 2007-08-30T09:42
熱敷後拍打.配合刮痧
你可能到燦坤電器買一台紅外線照護燈回來熱敷..熱敷的同時.痠痛處抹上麻油.用瓷湯匙刮到淤青浮出來..腳底的話.因肌肉較厚.加一道拍打程序.效果比較顯著..
By Mason
at 2007-08-28T21:54
at 2007-08-28T21:54
造成了運動傷害..小心腳跟發言喔~
所以勸你先暫時不要做太過激烈的運動(打羽球 籃球 跑步都是)
就暫時讓腳跟休息一下吧..
如果不理會..繼續運動..我只可以說..
"你的腳是不要了嗎?想要讓腳更嚴重阿?要打當然等好了再打咩..."
還有..
腳跟有受傷..也不要站太久
盡量穿平底的鞋子或拖鞋..
等腳好了在運動吧~!!!
必要就去看一下醫生吧..
2007-08-26 03:41:25 補充：
其實你打羽球..
腳跟痛可能只是肌肉韌帶拉傷..應該沒有嚴重要骨頭受傷
但如果很痛很痛...還是快去看醫生吧..別再拖了喔~~
看骨科或是復健科看看吧~~~
總而言之..暫時別做激烈運動了
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