高蛋白的補充時機? - 路跑 Road Running

By Olivia
at 2011-11-08T12:09

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請問
高蛋白飲品要在運動前或運動後補充較佳?
其原因為?

又，若喝了高蛋白後沒做運動，會不會有啥副作用?

謝謝~~~

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Tags: 路跑

All Comments

By Daniel
at 2011-11-09T00:53

好 google 不用嗎?

By Daniel
at 2011-11-09T13:37

洽MuscleBeach 版

By Una
at 2011-11-10T02:21

喝了沒做運動... 應該就只是當熱量燒掉吧

By Rachel
at 2011-11-10T15:05

副作用...屎比較多嗎XD,其實大部分人都練不夠,喝了沒什麼用

By Leila
at 2011-11-11T03:49

其實我聽醫生講過喝高蛋白並不是很好

By David
at 2011-11-11T16:32

為了練肌肉而喝高蛋白不是很均衡會造成身體負擔也可能是醫生個人觀點不過我覺得蠻有道理

By Franklin
at 2011-11-12T05:16

請參考MuscleBeach版裡面會有你想知道的訊息!

By Enid
at 2011-11-12T18:00

你是PRO級的嗎？不是的話吃只是增加腎臟的負擔罷了

By Robert
at 2011-11-13T06:44

增加腎臟的負擔這好像不是正確訊息,喝高蛋白只是為了多攝

By Hardy
at 2011-11-13T19:28

取蛋白質,如果這樣會增加負擔那喝牛奶多吃點肉那不都是

By John
at 2011-11-14T08:12

會增加負擔了嗎?

By Bethany
at 2011-11-14T20:55

肌肉版18008篇板主寫的文章就是篇蠻正確的觀念..

By Iris
at 2011-11-15T09:39

重訓比較需要補充高蛋白吧...怎麼會來路跑板問這個

新手想找前輩指導、練習~(中永和地區)

By Connor
at 2011-11-08T02:46

各位版上的路跑前輩們好~~ 小弟剛加入路跑的行列...呃~~不到1個月吧!! (從今年的三星路跑開始第一次路跑，當兵在營區跑的不列入計算) 目前跑了2場，三星、三商，都是很嫩的3KM組~~ 平常都是在跑「跑步機」(一小時8KM，我知道很慢~atatand#34;) 今年還剩下兩場賽事：八方豆漿盃(8K ...

2011太魯閣初馬

By Poppy
at 2011-11-08T01:09

現在想起來還真的如夢一場初馬就這樣完成了閉上眼睛所有的一切都還歷歷在目 :) 接觸路跑大概就從今年四月開始同學邀約參加puma螢光夜跑12.8K 在沒想那麼多的衝動下就報名了當時每次練習也不過就3k 下雨就藉故休息雖然當晚在時限內花了1h28min跑完但大腿也酸痛了好幾天atat 也 ...

2011太魯閣馬拉松

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at 2011-11-07T23:51

好多人把太魯閣馬拉松當成尋根(復仇?)之旅，我應該也算其一為了跑那霸馬拉松，去年在太魯閣邊跑邊玩，完成了人生初馬通常初馬不會太好過，去年在天祥折返點就有抽筋的感覺一路拖回終點，差點被關門(5:57)，拿到完跑獎牌那一刻真的感動到想哭畢竟忍著抽筋又不想被關門的意志力，讓我第一次有戰勝自己的感覺! ...

全台灣值得跑的馬拉松(view)

By Delia
at 2011-11-07T23:49

因為這幾天有很多朋友參與太魯閣賽事之後都對跑步這項運動熱血了起來開始計劃下一場該選擇哪裡只是很少看到版友針對各大賽事的view來排名想問版上有經驗的高手哪些賽事真的很值得去邊跑步邊欣賞景色的 thanks! - ...

2011太魯閣馬拉松心得

By Charlie
at 2011-11-07T23:39

承接N大的標題我實在很心虛，不過總是要平衡一下小弟上禮拜雖跑完高美溼地，但太馬一定要朝聖一下，儘管沒完全恢復，還是要來跑，賽前我的阿奇里斯腱還有點酸痛，不過，用泰國強力痠痛藥膏加持下，當天似乎還好起跑前發現肚子有點痛，先上廁所先，上完已經鳴槍起跑，東西隨便一丟急急忙忙趕往起跑線，想當然爾我 ...

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