高中男生如何減肥? - 運動

By Dorothy
at 2013-11-20T00:00

Table of Contents

我想請問一下男生減肥該怎麼減呢...?
我想盡量是動態的而不是節食這類的...(如果是改善飲食的話那我可以接受!)
我目前是高二
167公分
體重卻有72公斤
單從外表看起來其實我不算很胖但我自己感覺身體很寬...
(應該說是肩膀的關係吧？我好像肩膀跟一般男生相較起來比較寬壯壯的= =|||)
看起來給人的感覺就是滿壯的... 但身高又不怎高QwQ...
還滿想改善這點...
還有我胖基本上都是下半身 (長期坐著的關係吧)
大腿很粗= = 小腿也是... 但一穿長褲完全看不出來~ (不是怎麼值得驕傲啦=口=)
大腿都是肉肉(很軟的...) 小腿基本上是肌肉摸起來不算很硬但也是有點脂肪~
大腿就很慘了...
----
但我以前(大概就是國小畢業前的事吧)
肩膀並不寬反而有點偏瘦弱的感覺
下半身更不更說沒有這麼可怕...
胖的契機是...國中開始補習爸爸開始會買宵夜加上最終我自己忍不住誘惑啊=w=
因為這樣就開始變胖了@@
(從45=>72 驚人啊...時間大概也就5.6年... 國二時曾有維持在62 但後來破功= = 慢慢地增加到72了...)
雖然從外表上看不出來但我個人還是很在意...
還是希望可以瘦回50~60公斤左右啦... (當然是要慢慢的瘦回去)
只是我個人雖然不討厭運動但就是很討厭球類= = (又或是說跟手有關的= = 籃球跟排球自然不用說我連拿拍子的都很不擅長= = 因為從以前就不感興趣所以連基礎都幾乎不會...)
相反的我比較擅長足球跟游泳 (足球是小時候有玩但台灣很少地方能踢游泳幾乎是我唯一喜歡的運動了其次是跑步吧...)
原因...不明我就是很討厭動手= =|||
---------------------------------------------------
說了這麼多除了說明自己的狀況外... 其實就是不知道該怎麼減...
綜合整理一下的話
目前我體重維持72 (努力維持中一年沒變了高中開始已經不吃宵夜了! <--重點(?))
身高：167 (雖然不是重點但如果減肥長高能同時我也很想=///= 但是高二大概太晚了吧...)
目標：60公斤以下！(個人希望是55公斤左右不過只要能減我其實就很感激了...)
只要不要叫我吃奇怪的東西或是節食就好= =
改變飲食習慣跟節食不一樣吧=ㄦ=
目前飲食習慣...
飲料不喝但偶而ˇ會買果汁(現榨柳丁汁) 其餘基本上不喝
平常都喝水 (只喝冷水或冰水雖然知道好像不太好但一直以來都這麼喝的)
吃飯的話
平日早餐、午餐都是外食 (早餐偶爾在家吃稀飯)
只有晚餐是家裡吃基本上晚餐我都吃最少 (不是特意少吃而是常常晚餐沒胃口= = 不知道原因是甚麼... 不會不吃但吃的量會比中午少一半左右吧...)
假日的話都是外食
因為吃飯還滿隨興的不太好整理...只能說是外食了= =|||
運動習慣的話沒有...
每禮拜只有一天有體育課但也幾乎只有跑跑步而已
雖然說想減但只是幾天前看著自己有感而發才開始認真的想減...
所以想從現在開始培養習慣...
但我不清楚怎麼運動才有用?
如果自己胡亂做脂肪變肌肉似乎反而是在增重啊...
我想請問我該做什麼運動才能減脂肪呢...? 我不想練肌肉...
要怎麼減肥才好呢? 不用甚麼短期急速減肥= = 我想慢慢的減改善身體...

Tags: 運動足球籃球排球

All Comments

By Heather
at 2013-11-20T20:39

想減肥！！！跟你分享S＊美*人它們產品超好用！！
我用了兩組之後體重已經下降了25公斤了，當然自己也是要努力控制飲食和運動哦！！
我之前也是聽朋友介紹才知道他們有瘦身產品
我是用超＊纖＊素搭配左／旋肉＞鹼／精－華
這是我問過客服之後她們建議我使用的，
超＊纖＊素－它可以代謝掉你體內不好的毒素、廢水、廢油、宿便、長年累月囤積的頑固脂肪，通通帶出你的體外，一天1一次，一次兩包用溫冷開水泡
L／-卡－尼酸_左旋－肉＞鹼$精－華：在三餐飯前吃ㄧ顆，它能燃燒身體脂肪、加強代謝。
加上他們是通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、國際知名ISO.HACCP、台灣GMP多重認證合格以及嚴格把關
而且他們客服小姐人很好哦(我都是打給黃客服07-69零8-5八6)，她就先問我身高體重跟飲食習慣再來幫我做搭配，
收貨方式也很方便，幾乎隔天就送到家裏了，還可以選擇是要早上或是下午、晚上收貨！！！
網址就是這裡！！http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=43&CID...

By Michael
at 2013-11-20T06:42

順附減重瘦身的運動方法,分享給你身邊需要的人吧~有1.瘦全身運動2.專攻下半身運動3.瘦身飲食4.我的體重每天吃多少熱量5.食物熱量表6.瘦局部-啤酒肚.大腹婆.大象腿.小腿肚.大屁屁
請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入發表者小燕子,再點他點記錄,再點文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@通常運動+飲食的話,一個月最多可瘦到四公斤
早餐就有肉有蛋有菜,有杯有糖飲料都沒差,早餐可以百分百的消耗掉,不會胖,午餐就大約六七分滿的飯,菜無限量吃到飽(菜熱量低到不需要算熱量),肉的大小就依你的手掌心大小及厚度來判斷,晚餐一樣,這樣吃加上運動,不瘦才怪!!!因為三餐的熱量很低,高的是甜食及油炸物才是胖的主因
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.每天喝水量計算方法--依你的體重乘於40,等於你每日飲水,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250-300CC吧,建議你多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!對身體健康的喝水的速度要慢慢.一口一口喝,不是大口大口又很快速的喝很光,不需要這麼趕時間啦
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
5。小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效

By Megan
at 2013-11-23T23:01

減肥除了運動以外飲食也要控制一下**再搭配對的食品來輔助~
想瘦下來就可以很輕鬆囉！！
分享我的瘦身經驗唷~~~
因為長時間三餐都吃外食+愛吃油炸食物
導致體重一直不停的往上升（O︿O）
還好有朋友介紹了［ ⓢ美人）真是我的救星阿！！
我上網搜尋了一下
發現s媄人的產品國際知名檢驗單位SGS.德國杜夫萊茵多重檢驗認證合格
而且產品投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險‧百分百安全
看到立刻打電話○7-69○-9737
溫客服聽到我的困擾以後
建議我可以搭配超先速＋草*本*超*先膠*囊
㊝超纖~素在睡前喝兩包，隔天幫你排掉囤積的脂肪、毒素
㊝草本~超纖✫膠囊㊝在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
整個排掉身體的髒東西！！
超先****本*超*先膠*囊一盒可以吃20天還送超先錠10顆
所以當下我立刻定了兩組可以讓我吃40天
總共是7960
因為我是打電話去訂購的優會更多所以送了我600元的購物金
這40天吃完就瘦了10公斤
因為真的有效
所以我立刻又打給溫客服超先素根草本各訂三盒
這次可以將之前的購物金折抵掉
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看耶～
吃完的成果真的讓我超︿滿意︿的喔
而且使用完身體的排便變的更順暢！！
可以參考一下他們的官網
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=56&CID...

By Kyle
at 2013-11-21T01:48

要想減肥
擁有健康和理想身材
均衡飲食改變酸性體質尤其重要
24小時長效組 70%熱量阻隔不瘦都難免費索取
https://www.google.com.tw/#q=%E9%87%91+%E8%82%B2%E...

By Michael
at 2013-11-23T10:31

體重管理親身經驗
我是專業體重管理教練，幫助很多人減5~30公斤。
我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的人並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。
請需要的人加我的FB或LINE，我會建議一些健康資訊給你。我不推銷產品，免費的。我會幫你規劃適合你的體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，目前還沒有人瘦不下來的^^
如果身邊朋友需要幫忙的，也可以加我FB或LINE，我願意幫助渴望想當瘦子的人

By Emily
at 2013-11-20T08:04

我自己的方式是盡量遠離肉海鮮蛋飲食盡量以蔬食為主如果身體撐不
住的話三餐就一餐有肉其他兩餐就盡量以蔬食為主因為動物性脂肪不好消化
囤積在體內時間較久就比較難減肥

By Puput
at 2013-11-20T18:14

既然你不討厭跑步跟游泳的話,
那就靠這2項運動幫你吧!
除了體育課,多找些時間固定去跑步或游泳,
打水可以幫助你的腿部瘦身,還可以讓腿變長唷~
(就算已經高2,還是有機會長高)
再來,以下是重點!!!
3餐要定時!!(一定要吃)
而且,真的不要外食會比較好
外食方便規方便,但是熱量真的不可考,
所以這對減肥可是大忌喔!
雖然現在很多都有直接標熱量在上面,
But!控制熱量的同時,也要注意"鈉"
"碳水化合物"~~~之類的,
疏忽這些的話很有可能搞壞身體 >"<
水的部分嘛~可以的話真的不要喝冰的!
運動前先補水,這個很重要!
當然,運動後也要補~

By Mia
at 2013-11-24T17:08

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利

By Hedy
at 2013-11-24T07:22

我們都不是醫學專家，運動實際上對身體好還是不好我也不清楚，但我知道的是，【減肥瘦身跟運動完全無關】，你想減肥、瘦身，只要把飲食順序弄對了，食物不在身體中塞車，你絕對不會胖。
請記得！瘦的人不見得健康，但是健康的人一定瘦！

《一定瘦》傳達的是一個正確飲食的觀念，以負擔最輕的飲食方式來讓身體不塞車，垃圾自然不囤積，主要強調「什麼都吃，什麼都不多吃」的概念，以您目前方便取得的食物，來進行「先飲後食」的動作即可。
我們從前的飲食習慣總是先吃飯、再喝湯，飯後再來吃水果，平時則是「多喝水沒事，沒事多喝水」，但是《一定瘦》主張「飲食的順序」與「進食的態度」，一旦身體開始啟動，身體便開始排水，體重就會一直往下降，除非您停止書中所說的飲食順序，否則體重往下降的趨勢是不會停的。直到您全身不屬於身體的廢棄物排清為止。放心，您不會瘦到皮包骨的。因為排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪，留下的則全是肌肉，身體健康之後，呈現出來的將會是最自然、最好看的體型。
《一定瘦》的養身理論打破世人遵從之「少吃多動」減肥鐵則，免吃藥不節食免運動，不復胖不花錢，而且不忌吃食（牛奶除外），大啖美食之餘仍然擁有健康與窈窕體態，許多女性朋友還因此改善了經期、腹脹或便秘等惱人問題。

更多資訊請到〔www.討論板.tw〕

By Cara
at 2013-11-22T15:08

有一種叫喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口：
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

By Bethany
at 2013-11-23T11:16

去找離你家最近的學校或公園 "慢跑" 吧~
慢跑是屬於有氧運動可以有效的減掉身上的脂肪,
最少要跑20-30分鐘喔~
不過慢跑對有些人來說是很無聊的事,
所以可以找朋友一起跑或是聽音樂、跑不同的路去讓自己不無聊,
要成功慢跑減肥要有毅力,天天跑就會有好的成果!

By Olive
at 2013-11-24T13:24

健康有用的減重的飲食管理－並不是少吃或不吃，而是要選對產品
將減肥進行到底請輸入臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/pages/%E5%94%AF%E7%BE%8E1...
日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
美安顆粒--深睡眠好肌膚
千年經典古方，東漢張仲景的失眠名方《酸棗仁湯》+明代名醫薛已養顏名方《歸脾湯》隨著現代社會對生活質量的追求不斷提高緊張而忙碌，對自身的外在與內在的調養，對健康的要求也不斷的在提高，面對生活的壓力通常會出現心脾氣血兩虛或肝腎不足引起的失眠、黃褐斑等症狀。現碧生源推出一款新的產品——碧生源美安顆粒，它是專門量身打造的一款中西結合的保健產品。
將減肥進行到底請輸入臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/pages/%E5%94%AF%E7%BE%8E1...
碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草
選對產品選對食物讓你的減重之路平步青雲

By Jacob
at 2013-11-21T15:43

您好~
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思，打擾您惹~

By Ingrid
at 2013-11-21T19:43

1.下半身的問題是飲食和作息引起的
只要改變飲食和作息情況自然會改善
2.運動只是輔助而已飲食才是你瘦身的關鍵
你好我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
線上免費減重諮詢報名
hTTp://pPt.Cc/7PQM
或直接到FB粉絲團按讚私訊
wWw.faCebOok.cOm/2013fish

By Emma
at 2013-11-22T20:58

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
儀儺匜伞唹吞倸

By Adele
at 2013-11-22T17:29

瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等對健康、體重管理的重要
2個多月褲子鬆了不少原本不敢穿的漂亮洋裝都可以穿了!
雖然效果不是很驚人但是我沒有什麼副作用而且越來越健康
因為都有正常吃東西上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些單一飲食法、香蕉餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

By Emma
at 2013-11-23T17:18

大大好～
分享我的減肥經驗給你喔^^
我是個吃多少都會反映在體重上的人所以一直都很肥胖 ~
決定要減肥的時候
在網路上爬到S美人的超◙纖◙速和草本◙超纖◙膠囊的組合
大家都很推薦~我就想說訂購來試試看好了!!
我都會在用完餐後使用草本◙超纖◙膠囊
讓它可以阻斷油脂和醣分的吸收
接著在睡前的時候喝2包超◙纖◙速
幫助排出體內囤積的宿便、廢水等等
使用了2個半月之後~
體重直線的下降呢!!!
我已經從85公斤減到了68公斤呢!!!
可是我還是覺得四肢和肚子部分還是有點肉算是局部肥胖吧 !!
又去加訂了瘦局部的Q10纖體▫霜和Q10緊實▫霜系列
每日睡前我都會使用它們按摩局部肥胖的地方
讓局部脂肪可以加速燃燒~~ 鬆垮的肌膚可以更加緊緻!!
使用1個多月後
順利的讓我的四肢變瘦了呢!
肚子也有變小的跡象XD
推薦給各位大大喔!
訂購電話｛07-⑥⑨ⓞ-❽❺❽❻｝
我都是找黃客服為我服務的喔!!
有經過國家安全認證GMP~使用起來更加放心
真的很棒:D

By Edith
at 2013-11-23T08:00

我因為代謝不好的關系肥了32公斤在短短的一年內讓我非常想尖叫搞憂鬱
試過很多種方法都沒辦法讓我如願的瘦下來
但在網友的介紹下我知道了坡神生技也知道了有減肥食品
並了解了他們的產品與相關資訊包含有產物保險和檢驗合格認證等
一開始我是從爆燃纖非定開始使用然後搭配飲食的控制
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
發現在一個禮拜的時間裡我的體重開始有了變化而且是好的變化
後來我又搭配了卡尼叮左旋肉鹼和零佧代謝膠囊一起使用希望可瘦得更明顯一點
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
每天攝取兩千CC的水量還有15分鐘的小運動
我在短短的一個月時間裡瘦了8.56公斤讓我燃起來鬥志
所以跟線上的客服訂購了兩組混搭五送一的優惠
讓我省了五千多塊錢可以買更多的東西
對了對了我還有用他們的完美輕盈纖然霜還有完美輕瑩緊實霜
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
可以幫助我加強局部的雕塑線條以及避免肥胖紋以及橘皮的改善
在三個月的時間裡我瘦回來了改變了我的體態外型體重以及體脂
身體變得非常的健康所以我只要有朋友需要我都會分享給他們
當然你有需要所以我也分享給你囉

高中男生如何減肥? - 運動

All Comments

Related Posts

天氣冷運動時呼吸到冷空氣鼻子不舒服怎麼辦

為什麼跑步時旁邊兩側會痛?(15點)

想問有關於小賈斯汀的基本資料問題(急20點+)

有打籃球和健身的朋友請幫我看看我的問題20點

弱視兒童眼科?