為什麼跑步時旁邊兩側會痛?(15點) - 運動

By Steve
at 2013-11-18T00:00

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為什麼跑步時旁邊兩側會痛? 還有怎讓兩側比較不痛一些?

All Comments

By Bethany
at 2013-11-19T12:28

這種情況在運動生理學裡面稱為撞牆期。
如果沒錯是太久沒運動，或是忽然之間大幅增加運動量所造成的。
通常痛點都在肚臍兩側，這是因為運動時一般都適用胸腔呼吸，也就是一般的肺呼吸，當需要大量氧氣供應身體時會不自主的轉換成腹部呼吸。兩者差別在
腹部呼吸吸氣時度子會鼓起來，這時候體內橫隔膜會因為舒張過大而產生痛。通常這種痛會持續15分鐘左右，之後一樣的持續運動疼痛會消失。
ps;所有運動幾乎都適用腹部呼吸以吸取更多的氧氣，
平時在非運動情況下可自行訓練腹部呼吸的方式，將收放在肚臍下方，吸氣時肚子會鼓漲起來，但是胸腔卻沒任何變化，用胸腔呼吸時則是相反。
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
跑步時會肚子痛
1)肚子裏太多東西跑步時擠壓你的內藏當然要肚子疼，多天沒大便的人同樣
2)跑太快了啦!超過你身體可負荷的運動量，身體當然要跟你抗議痛給你知道
3)再來就是你的腹部太虛弱了，你可以在睡前、早上起床時
做做仰臥起坐強化你的腹肌，剛做幾天會有點痠痛過幾天就會好了
強化過後的肚子只要你不是剛吃過東西才跑步，保證你不會肚子痛。
1.腸子痛
跑步的時候腸子跟著蠕動如果裡面有一團空氣被壓迫又無法疏通就可能會肚子痛
痛的部位在腰部右方略偏下的小腹部位而且是內部的脹痛
2.肌肉痛
跑步前暖身不夠腰部肌肉沒有先拉開跑的時候因為手腳的擺動牽拉到腹部肌肉就可能會肚子痛
痛的部位在腰部右側而且是外表肌肉的不適
基本上肌肉痛比較常見
只要跑步前做好暖身
平時能持續運動
肚子痛的情形就會減輕
如果是劇烈的跑步跑得上氣不接下氣
而像田徑選手一般扶助腰部
除了肌肉痛之外就是氧氣不足
肺部脹大的壓力壓到腹部器官使得腹部感到疼痛
不管是哪一種肚痛都不能馬上坐下來
要慢慢走使呼吸緩和肚痛的症狀就會逐漸消失了
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Quintina
at 2013-11-21T20:14

是兩邊大腿外側嗎???
有可能是大腿股骨的活動度不足或是外側髂脛束緊繃。
可用伸展來暫時緩解。
但不能確定的是問題發生於何處，需經過評估才能予以確定。
物理治療或許能提供您不同的看法，但並非單純的儀器治療。
而是視您的狀況而定提供最完整的整體治療。

By Ingrid
at 2013-11-19T04:14

可能是因為你平常比較少運動到這兩塊肌肉!!
突然跑步之下造成他比較緊繃疼痛!!
可以在跑步完熱敷試試看>"<
如果還是很痛影響到生活，建議可以去復健科診所做一下物理治療舒緩哦!!^^

By Bethany
at 2013-11-21T04:02

簡單易點說這叫剎氣，就是妳呼吸不協調。跑步的時候要維持呼吸步調不可以忽快忽慢。剎氣的時候，就調整呼吸就好。

By Noah
at 2013-11-22T07:12

造成身體痠痛的原因很多，或許是肌肉拉傷、筋骨損傷、脊椎歪斜…等多種複雜的病因。所以不同的痠痛成因，需要不同的專科醫師診斷，再針對病因對症下藥，才能收取事半功倍的治療效果。
整骨的民俗療法，北、中、南部…等，都有不少家，都是做些熟客，或是人家專門介紹前來的，收費通常並不便宜，一次要2,000元以上，一個療程下來，恐怕要花好幾萬元。
有些人覺得有改善，才會好康倒相報，但有些人的狀況反而較之前更為惡化、嚴重，所以在目前正規醫療體制下，非正規的收費醫療行為，是否抵觸現有法令，尚不得知！
椎間盤突出，突起之軟骨壓迫到神經，會讓人感到劇痛，若症狀輕微，復健是有效，將突起之軟骨縮回原位，脫離壓迫之神經，反之，若症狀太重，且復健無效，一定要動手術，建議找神經外科醫師，而非骨科醫師，因為手術若不小心傷到神經，病患就要倒大霉了！
大家都有肩頸痠痛或腰痠背痛卻無法根治的問題，原因是無法找對醫師正確治療，讓肩頸痠痛或腰痠背痛變成無藥可醫的小病，甚至有可能因延誤治療成了大病。
當有痠痛問題時，最重要的就是要好好休息，目的是為了不要再繼續破壞受傷的肌肉，避免惡化。一般發生痠痛時，自己知道原因的話，應可自己先行處理，若是二天內就恢復，並無就醫必要。若是就醫治療一段時間，原則上10至15天應可緩解痠痛。所以不要一有痠痛就趕赴醫院報到，只是浪費醫療資源而已。
若痠痛問題長期無法舒緩，就需到醫院安排進一步檢查，看是否有臟器、脊髓、甚至是過敏免疫性…等問題，諸如僵直性脊椎炎或風濕性關節炎…等可能的疾病問題。
若是肩頸痠痛或腰痠背痛卻不知該找那科看診時，基本上可先尋求骨科、復健科、神經科、中醫傷科…等先行觀察，不論那一科的醫師，均會依據病患口述病況，提出治療建議，或經由科學儀器檢查診斷，可排除痠痛是否為疾病所引起，再視情況進一步分科治療。
國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；只要是資深的主治醫師，都是不錯的選擇。
看到有篇發問中的文章，內容關於血壓用藥的處方問題，並希望對您有幫助。
發問中︰
爆料︰33％高血壓藥的處方有潛存交互作用，
危及病人喔！
內容︰
報載健保局委託中國醫藥大學醫管所「黃光華
教授」等多位的學者團隊，調查國內每年超過
200億元的高血壓用藥處方是否安全，得到
驚人的發現如下︰

有問題的處方佔總處方將近一半，其中33％有
「交互作用」、12％有「超劑量」、2％有「重
複用藥」。

因為這些問題處方將會對病患的健康產生危
害！

調查中更驚人的發現是看門診時，年資淺的醫
師與男醫師，所開出問題處方的機率，會比資
深的醫師與女醫師，相對要高出許多。

也就是看門診時，找資深的女主治醫師，會相
對安全許多。

請問有高血壓的眾多網友，看了官方的調查報
告後，有何感想呢？

病患又要如何判斷醫師的用藥處方是否適當
呢？

回答︰
高血壓是心臟內科的專業，有高血壓一定要看心臟內科，才可避免問題處方的機率。同時，儘量選擇資深的女主治專科醫師看門診，更能大幅降低問題處方的機率。
我有聽過一個真實案例，住在南投的一位先生，在台中榮總、中國醫藥大學、林口長庚、台大醫院、振興醫院都看過診，都說要動心臟外科手術，但病患很怕開心臟刀及擔心後遺症，後來友人介紹他到台北馬偕的心臟內科，病患直接告訴林慧君資深女主治醫師，如果林醫師也建議他開心臟刀，最後他就決定去振興醫院開心臟刀，因此林醫師說︰那就先試試看一個完整的正規療程，如果還是未好轉改善，那就仍然必需動心臟外科手術，病患聽到林醫師說可觀察一陣子，並繼續治療，結果數月後病況居然好轉，免動外科手術，因此病患就近又回到台中榮總診治，醫師問為何會好轉，病患說明原因後，醫師只能說恭喜您了！
基本上您若有呼吸不順、胸悶、胸痛、咳嗽、頭痛、暈眩、反胃及心悸等症狀，很可能與心臟有所關聯；建議最好去大醫院做個檢查較安全。
國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；其中台北馬偕總院及淡水分院的心臟內科，唯一非常資深的女主治專科醫師〔林慧君〕，是由中醫師朋友所推薦，也是我們家族心臟病的主治醫師，僅供尋求女性醫師及其他就醫者卓參。
血壓問題、血糖問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等，這些都是心臟內科的專業。
心臟問題，不同醫院可能會有不同的檢查判定，所以您要找對醫師，若您住在北部，建議您到台北、淡水馬偕醫院掛個心臟內科找非常資深的「林慧君」女主治專科醫師做個諮詢或檢查確認較保險，避免醫療誤判
備註︰
醫學中心級以上的大醫院，都有固定的門診量，有的醫師反而不喜歡門診量過大，本人及多位家屬過去都有在大醫院誤診的經驗，後來經友人轉介馬偕心臟內科的"林慧君"醫師，發現醫德比其他醫師好很多

By Bennie
at 2013-11-20T03:52

受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快受傷組織復原速度確實治癒，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。

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