髖關節問題 - 路跑 Road Running

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-03-25T20:35

Table of Contents

性別：女

身高：158

體重：50

每週跑步天數：3

每次跑步距離or時間：9km/1hr

跑步地點/地面：操場


想請教有經驗的朋友們關於髖關節的問題

我有爬過文，不過不確定自己的症狀是不是跟其他人一樣

跑步大概有一年左右，從原本的3km慢慢增加到9km

兩個月前發現左邊的髖關節走路的時候有異狀

(可能因為都是逆時針跑操場，所以是左邊有異狀)

症狀大概是走路的時候可以明顯地摸到骨頭交錯的現象

(一般的髖關節走路應該是圓滑的交替，不會摸到骨頭在前進時明顯的交錯)

由於走路不會痛，只是有感覺，所以一開始不以為意

不過這一陣子跑步大概跑了三公里之後，髖關節有熱熱的感覺

一小時跑完之後，就很明顯地感覺到髖關節痠痠的

然後這兩個月來，左側髖關節走路時的交錯現象也一樣沒有好轉，走路偶爾痠或痛


不知道這樣的狀況使否透過持續的做一些復健動作可以改善??

或是還是要去看醫生比較好呢?

那是要看復健科還是骨科呢??

麻煩大家為小女解惑了!!

謝謝看完的大家!!

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Tags: 路跑

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-03-27T07:23
買狼牙棒滾一滾 休息+做核心 就會改善
Candice avatar
By Candice
at 2014-03-28T18:11
我之前也是耶 打籃球做橫移時最痛
Michael avatar
By Michael
at 2014-03-30T05:00
可以自我檢查看看下背及臀部有沒有甚麼地方太緊蹦...
Dora avatar
By Dora
at 2014-03-31T15:48
跑的時候注意腹部核心，把骨盆維持水平
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-04-02T02:37
跑步前後伸展要足，可能是肌肉緊繃造成你的關節移位
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-04-03T13:25
檢查後骨頭沒位移、異常的話,建議 股直肌和腹直肌多作伸展
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-04-05T00:14
聽起來你的症狀跟我有點像，我之前也以為是骨頭問題
John avatar
By John
at 2014-04-06T11:02
，我也是左髖部，左腳抬起來做一些動作會有聲音
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-04-07T21:51
感覺卡卡的，平常走路沒問題，不過我跑步是10K後會酸酸
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-04-09T08:39
後來看醫生是說我有"彈饗腿"。不是很確定你是不是跟我ㄧ
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-04-10T19:28
樣。你可以上網查查看一些資料。不過還是去給醫生看看比
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-04-12T06:16
較安心。
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-04-13T17:04
你可以搜尋"彈饗腿"或"彈饗髖"。有蠻多資料的~
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-04-15T03:53
樓上請問後來好了嗎?
Madame avatar
By Madame
at 2014-04-16T14:41
沒好。可能我不算嚴重吧，反正沒事多拉筋
Belly avatar
By Belly
at 2014-04-18T01:30
多拉筋沒事，多熱身點多多少少有幫助。
Enid avatar
By Enid
at 2014-04-19T12:18
感謝解惑!
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-04-20T23:07
我也有這個問題 每天拉筋到現在1個半月好很多

這款路跑腰包有人使用過嗎 ~ 求使用心得

Zora avatar
By Zora
at 2014-03-25T19:31
露天：http://ppt.cc/rDLB 名稱：Next (天藍色)運動腰包 旅行貼身腰包 水壺包 騎行包 戶外踏青必備 看在他很便宜(只要70+55!!) 而且可以用在腰部或者肩背，也可以放MP3等輕配備 不知道有沒有人使用過這款腰包呢 跑步時裝700~550的水瓶 是否會劇烈晃動感到不適 以 ...

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