有關挑戰初半馬的一些問題 - 路跑 Road Running

小弟去年9月開始跑

跑到現在也半年多了

體重從之前的127公斤到現在是121公斤

跑速也從一開始的13分速到現在10公里可以維持8分半~9分的速度跑完

也報了8場8.5KM~10KM的路跑

剛好同學想去墾丁玩，我們就報了5月份的那場的4小時半馬

一來我想說4小時應該跑得完半馬，二來我這也是我的初半馬XDD

上周五我去跑我們中山自己學校辦的3小時路跑

想說來試試看超過10公里的路跑

一開始~12公里都還OK，但13公里後我就感覺下半身hold不住了...

13~16公里我只能用走的....然後膝蓋跟小腿到現在還不舒服...

這也對5月份的初半馬擔心該怎麼辦...

想請問各位大大，我現在是13公里後就開始沒力了

接下來該怎麼準備...

這次16公里讓我有點嚇到...不知道該怎麼辦

只求4小時內完跑就好了QQ

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