髕骨軟化須避免做哪些運動? - 運動

髕骨軟化症只是一種症狀，而不是疾病。造成症狀的原因是膝蓋髕骨軟骨發炎，因此，只要是膝關節的劇烈運動，就有可能造成症狀。
如果游泳是游蛙式，因為腿部佔推力的60%以上，游沒多久 膝蓋就會不舒服 是可預期的。你可以試試改游自由式，特別是搭配救生員或長泳使用的剪刀腳 (腿部佔推力的20%以下)，應該就會改善。游泳其實也是很好的復健運動哦。

髕骨即是所謂膝蓋骨，而軟化則是指膝蓋骨上的軟骨變軟，產生早期磨損發炎，這是很常見的膝痛，但也是很模糊的診斷。正確引起髕骨軟化症的原因不明，大致有下列幾項原因，(1) 膝蓋骨直接撞擊股骨髁，(2) 軟骨表面不平或老化，(3) 膝蓋骨半脫位或全脫位，(4) 使用過度等等。這症狀以成年女性居多，老年人次之，和骨質疏鬆症無關。症狀以前膝痛為主，大多在上下樓梯時出現疼痛無力，有時蹲下困難，或是從蹲姿或坐椅站起來時產生悶痛感，偶爾會感覺到膝蓋在彎曲時有磨擦聲。嚴重時膝關節會有腫脹、僵化、持續疼痛和肌肉萎縮情形出現。而這主要和股四頭肌無力有關，引起膝蓋骨在彎曲時外移。這時照膝正後面X光(AP View)無法明顯看出端倪，必須照膝蓋彎曲45度由上向下的Merchant View來看膝蓋骨有無傾斜，外翻或與股骨的間隔變窄，才能辨別出是否膝蓋骨及股骨的軟骨是否有磨損情形。軟骨軟化只是個磨損前兆，若是保養不好，磨損一旦形成，就會影響整個膝關節，成了退化性關節炎。治療方法以保守治療復健運動為主，疼痛期間避免上下樓梯、爬山、蹲距和坐過久，也可服用非類固醇藥物減輕疼痛和腫脹。大部分的病情可由復健運動獲得改善，若物理治療一段時間後仍然無效的話，就需要手術治療。復健運動經醫師和物理治療師指導後可在家裡自行練習，方式為加強股四頭肌運動，減輕膝蓋骨對大腿骨的壓力，而且必須每天運用。游泳 因為並不會加重膝蓋的負荷 又可以加強四頭肌的強度 因此是可以適度進行的.