如何消除蘿蔔腿？10點 - 運動

By Lily
at 2005-03-31T00:00

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請問一下要如何消除或改善蘿蔔腿？除了動手術外，是否有什麼運動、飲食方面可以來改善的呢？希望有經驗或知道的人跟我分享喔，謝謝！！

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By Gary
at 2005-04-01T17:29

http://www.epochtimes.com/b5/3/8/13/n358339.htm
食療法消除蘿蔔腿
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【大紀元8月13日訊】記者馮亦寧台北報導
　胖胖的小腿肚是短褲、迷你裙的一大殺手，想消除小腿上又壯又醜的肌肉，除了適度運動之外，肥胖也是造成蘿蔔腿的原因之一。
　如果是水腫所造成的蘿蔔腿，消除水腫不但有撇步，而且不用太費力，注意飲食就能有不錯的功效。紫菜含有豐富的維他命A及維他命B1、B2，還有纖維素及礦物質，所以可幫助排水，收到瘦腿的效果；芝麻的亞麻仁油酸不但能去除膽固醇，對於新陳代謝也很有幫助，讓瘦腿變成一件輕鬆的差事；奇異果纖維素豐富，可加速脂肪分解，真正達到減去腿部肥肉的效果。
　想有美腿要趁早注意，醫學研究顯示，發育期正是蘿蔔腿是否形成的關鍵期，穿上彈性襪防止腿部肌肉肥大的確有效果，如果想運動，游泳是最佳選擇，至於賽跑、自行車等需要大量運用腿部肌肉的運動，則需適可而止，千萬別過度。(
http://health.healthonline.com.tw/article/p235.htm...
蘿蔔腿，專找東方美人麻煩！
　　擁有一雙美腿，是女性一生夢寐以求的，至少也要是筆直的小腿，沒有難看的小腿肚，穿上短裙時，才不會羞於見人。但是，這樣的願望，對東方人來說，卻經常需要花上許
多時間和精力來完成，讓東方女子對西方女性的姣好身材實是又妒又羨。
　　「身後有一群兔子跟著跳」，這是普遍對於擁有一雙蘿蔔腿女子的嘲謔，或許說者感覺有趣，但對愛美女子的心理常常是嚴重打擊。蘿蔔腿的問題似乎只困擾東方人，這是為
什麼呢？
　　實美整形外科診所院長蘇茂仁指出，對東方女子來說，蘿蔔腿的確是一大夢魘，可能與體質、遺傳有關，此外還有生活習慣、飲食、個人儀態、運動量多少等相關因素。因此理論上來說，少走路，或不練田徑類等運動，應都有助於避免蘿蔔腿的形成。馬偕醫院整形外科主任蕭弘道表示，運動選手，特別是賽跑、自行車……這類運動的選手，因為每天都過度運動（和一般人相較），導致肌肉壯大又過度集中，形成蘿蔔腿。
　　不過，當然也有運動員是例外的，主要就在一些預防工作，特別是從發育階段就開始著重預防，日後長成蘿蔔腿的機率就少了。即使不是運動員，基於健康的理由，運動對一般人來說也絕對有必要，因此醫師建議，每天適度運動，只要達到流汗目的、身心舒暢即可，蕭弘道表示游泳最理想，既可充分運動四肢，又可避免後遺症，他同時指出，沒有任何運動可以反過來有助消除蘿蔔腿，他提醒年輕女性，尤其在發育時期要特別注意，因為除了因肥胖造成蘿蔔腿外，此時正是蘿蔔腿形成的關鍵期。蘇茂仁則建議，年輕女孩在發育過程中，不妨多穿著彈性襪，至於一些藝人明星所提倡的「翹腳」（晚上睡覺前將腳靠牆舉高）動作，蘇茂仁認為，這種動作可加速血液循環，讓腳得到休息，因為平常不論站或坐，都讓腳底板不易得到營養，「翹腳」至少可以不讓腳出現水腫，雖然學理上沒有提到是否對預防蘿蔔腿有益，但他覺得不妨試看看，長期也許有些益處。
　　一旦蘿蔔腿形成，因為東方人多半都是由於肌肉肥大，而非脂肪量大，因此在目前的整形美容技術限制下，並沒有良好的解決方法，所以預防之道也就格外重要。此外，如果是肥胖者，減肥也是消除蘿蔔腿的方式之一。蘇茂仁進一步解釋，目前正統的唯一解決之道只有「抽脂」，但正如上所述，不是每一個有蘿蔔腿者都可以用抽脂來解決。如果有蘿蔔腿苦惱，想求助醫師者，不妨先在家自我測試一下，看是肌肉肥大（即天生骨架粗、肌肉多者），或是脂肪量多？如果是前者，在目前的醫術限制下，還是先打消念頭；如果是後者，倒可以試試看。但是，蘇茂仁也提醒民眾，不要對效果抱太大期望，因為小腿脂肪本來就少，因此頂多抽取五百西西，等於是小腿肚圓徑二．五到五公分，可以用布尺繞一圈量看看，頂多是讓形狀稍稍好看一些，更可能的情況是根本看不出來有何變化，在這種情況下，是否還要動這一刀，值得三思。
　　其次，這項手術看似簡單，其實後遺症不少。蘇茂仁指出，讓小腿肚變薄，也就是抽脂，因為受限於小腿肚的脂肪量極少，在手術中有可能抽取到表淺脂肪，造成色素沈澱，而且表皮不平整，容易受傷，甚至要長達一年才能完全消腫；整體來說，施行這項手術是負面效果大於正面效果，不宜貿然施行。
　　甚至曾碰到或耳聞有醫師治療蘿蔔腿患者時，未充分說明手術情況，僅詢問是要抽脂肪還是抽肌肉，結果將病人的小腿肌肉都抽到壞死，甚至整條腳筋變短，造成病人雖然消除了蘿蔔腿肚，但日常生活只能穿高跟鞋，一穿平底或拖鞋，腳板就疼痛不已，這都是非常糟糕的例子。
　　蘇茂仁強調，將肌肉打薄理論上可行，實際上會將整片小腿肌肉弄出一個大傷疤，根本是不可能的。現在的超音波震碎器須在水中進行，如果脂肪直接在身體中燃燒，很可能是整個身體都燒起來，現在的技術儀器還無法做到，如果未來能夠克服這個問題，讓能量進入人體，有效地只燒灼局部，不傷及其它器官，也許蘿蔔腿的治療就有解了。
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我的話是天天拉筋抬腿按摩
降子就可以了......

By Barb Cronin
at 2005-04-02T12:30

我之前有買過一堆滾輪~但說實在~~素質都不好~表面處理好粗鈔都會刮傷身體肌膚~~~應該買好一點的用多年較實在! 日本有款victory beauty roller~ 能量小顏按摩滾輪~~大小可用在小腿，有能量配方，滾起下就會熱熱的。GOHAPPY有賣。但價格要一千多。不過很耐用。
腿會粗壯，就是愛穿剛跟鞋或是走太多路而沒有室當放鬆肌肉。每天都應該要抬腿，侯佩岑接受大美人專訪時就說每天都抬腿抬到麻~~~建議在洗完澡，身體循環最快時候使用。
抬腿之前用~~~先打散緊繃肌肉提升台推效果～~~~像是"熱身"
抬腿之後使用~~~~塑形推脂幫助代謝體內廢物消除水腫~~