髕骨肌腱炎(跳耀膝)的治療方法? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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結果我找到導致我髕骨肌腱炎都好不了的原因了

結果是因為我很愛穿 膠鞋(如圖)

https://imgur.com/H4dCZHA

幾乎都穿這種，我穿了兩年以上有

我後來發覺我穿這種鞋，雙腿肌肉會特別的緊繃

(穿了別的鞋才發覺原來自己雙腿是很緊繃，奇怪之前都不會發覺)

(難怪一年來看了各種醫生 物理治療都不會好XD)

現在特別穿一般的運動鞋已經好很多了!!!!

希望能讓大家如果是跟我一樣因為鞋子受傷的

能注意到不要在因為鞋子受傷了!!

題外話，我後來發覺我能把我雙腿肌肉弄得越放鬆

我的膝蓋就會越不痛，我又想到我是因為腳底導致

肌肉緊繃的，那有沒有可以透過腳底來放鬆的方法!!

後來我去買了一塊腳底按摩墊(應該小北百貨哪種都有賣一塊50)

結果真的每次如果膝蓋還是有不舒服，踩完腳底按摩墊都會好很多!!

給各位參考!!!!





※ 引述《wonderfulboy (汪德男孩)》之銘言：
: 本身37歲大叔 有打籃球跟重訓的習慣~~
: 體重之前有90現在稍微輕一點大概86
: 大約一年前開始覺得膝蓋下方打球時怎麼痛痛的
: 去看了醫生說是髕骨肌腱炎~~
: 一開始不以為意有稍微好一點還以為好了又跑去打球
: 打球完又會痛，後來就不敢再進行跑跳的運動了
: 就一直看復健科，沒想到拖到現在快一年了還沒好
: 這一年內看了很多間骨科跟復健科，
: 物理治瞭也看過，不過物理治瞭好貴啊~
: 基本上幾乎每個醫生說法都不太一樣
: 膝蓋退化 髕骨外翻 痛風 軟骨磨損 肌腱鈣化
: 等等都聽過，想問有沒有板友成功治癒髕骨肌腱炎的嗎!??
: 真的很想再能重新運動啊T_T

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