髕骨外翻復健 - 路跑 Road Running

Anonymous · 2015-08-12

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大家好，手機排版請見諒
兩年前的時候去馬偕照x光之後發現髕骨外翻，所以開始練股四頭肌
有好ㄧ段時間
但最近又突然開始痠痛

所以去臺安看復健科，結果醫生說這是天生的所以我根本不適合跑步和陸上類運動，應該
改游泳
加上每週電療復健

聽完打擊很大(因為不會游泳
不知道有沒有版友有沒有類似復健的經驗，是真的好不了了嗎QQ
還是有其他推薦的醫生XD
想要找出根本的問題（是不是姿勢錯誤導致的還是真的就是天生
不想停止跑步人生啊~~~

非常感謝

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Xanthe2015-08-16

復健內側肌力強化如果練到外側就適得其反然後放鬆髕骨外側平時也可以貼紮把髕骨往內拉正

Hedwig2015-08-19

之前看物理治療師確診髕骨外翻但是症狀輕微只要貼紮避免髕骨去摩擦組織就不會痛

Genevieve2015-08-23

當初會痛是因為跑山路負擔過大

Dora2015-08-27

我也是從訓練四頭肌做起，有好一些，真的沒心理障礙是跑完越

Irma2015-08-30

野跑，土路落葉路及爬石頭後，一些筋絡伸展開後，就覺得好了。

Jessica2015-09-03

髕骨外翻+1...本來醫生也說不能跑步了QQ...後來加強腿部肌力後還是照跑了~~

Vanessa2015-09-07

髕骨外翻是髕骨兩邊拉力不一致外側韌帶比較強把髕骨往外拉

Oscar2015-09-11

所以你要訓練的是VMO(vatus medialis oblique)把髕骨拉回來

Carolina Franco2015-09-14

嘗試過各種訓練方式都沒用又常常會疼痛手術放鬆外側韌帶

Daph Bay2015-09-18

也是不得已的最後手段

Kyle2015-09-22

感謝大家回覆之前知道要加強股四頭結果一直深蹲希望不要開刀qq

Robert2015-09-25

醫生也說我的是天生骨頭沒長好，不過最近股四頭肌比較有力後照片子就比較正常了，也不會痛了

Joseph2015-09-29

如果痛就休息，練肌力，能繼續跑才是最重要的

Hedy2015-10-03

訓練VMO不是用深蹲，深蹲對膝蓋負擔大。要伸直小角度抬腿

Tristan Cohan2015-10-06

腳板往後勾，看到股四投機鼓起來。可以加掛沙包或手提袋

Emily2015-10-10

我也是髕骨外翻, 已前走路會突然腳軟, 也常會莫名其妙痛痛

Elvira2015-10-14

按照復健科醫師建議的復健方式(坐著每天抬腳100下)實在很弱所以我就開始練深蹲了,我覺得一旦肌力建立起來後,就不太軟

Una2015-10-17

腳了,而且跑步爬山都變得很有力,隔天膝蓋不會痛.但是我的膝蓋還是沒辦法直接跪硬地板, 直接接觸會很痛

Olivia2015-10-21

我建議腰部薦部要一起治療，效果才會好

Christine2015-10-25

電療復健根本沒效你需要的是真正物理治療調整肌力

Agatha2015-10-29

髕骨外翻不一定是天生的要看功能性的測試

Zora2015-11-01

過來人經驗電療紅外線什麼都先放一邊，先開始徒手肌力訓練

Kumar2015-11-05

發炎電療叫他去重考執照吧無良吃健保的診所

Mia2015-11-09

台北有很多不錯的治療師跟醫師資源建議也找本身是跑者的

Jessica2015-11-12

版上應該就有在台北的醫師或治療師吧XD真的找不到我再私信給你不然可能違法

Mia2015-11-16

髕骨外翻+嚴重扁平足 QAQ

Quanna2015-11-20

要練特定的肌肉電療完全沒效醫師要賺健保費隨便說說

Sandy2015-11-23

髕骨外翻原因大致分為三類可以參考這篇 http://goo.gl/D1AQdv