髕骨外翻 復健 - 路跑 Road Running

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-08-12T12:38

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大家好，手機排版請見諒
兩年前的時候去馬偕照x光之後發現髕骨外翻，所以開始練股四頭肌
有好ㄧ段時間
但最近又突然開始痠痛

所以去臺安看復健科，結果醫生說這是天生的所以我根本不適合跑步和陸上類運動，應該
改游泳
加上每週電療復健

聽完打擊很大(因為不會游泳
不知道有沒有版友有沒有類似復健的經驗，是真的好不了了嗎QQ
還是有其他推薦的醫生XD
想要找出根本的問題（是不是姿勢錯誤導致的還是真的就是天生
不想停止跑步人生啊~~~


非常感謝


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Tags: 路跑

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-08-16T05:14
復健內側肌力強化 如果練到外側就適得其反 然後放鬆髕骨外側 平時也可以貼紮 把髕骨往內拉正
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-19T21:50
之前看物理治療師 確診髕骨外翻 但是症狀輕微只要貼紮避免髕骨去摩擦組織就不會痛
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-08-23T14:26
當初會痛是因為跑山路 負擔過大
Dora avatar
By Dora
at 2015-08-27T07:03
我也是從訓練四頭肌做起，有好一些，真的沒心理障礙是跑完越
Irma avatar
By Irma
at 2015-08-30T23:39
野跑，土路落葉路及爬石頭後，一些筋絡伸展開後，就覺得好了。
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-03T16:15
髕骨外翻+1...本來醫生也說不能跑步了QQ...後來加強腿部肌力後還是照跑了~~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-09-07T08:51
髕骨外翻是髕骨兩邊拉力不一致 外側韌帶比較強把髕骨往外拉
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-09-11T01:28
所以你要訓練的是VMO(vatus medialis oblique)把髕骨拉回來
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-14T18:04
嘗試過各種訓練方式都沒用又常常會疼痛 手術放鬆外側韌帶
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-09-18T10:40
也是不得已的最後手段
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-22T03:16
感謝大家回覆 之前知道要加強股四頭結果一直深蹲 希望不要開刀qq
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-25T19:53
醫生也說我的是天生骨頭沒長好，不過最近股四頭肌比較有力後照片子就比較正常了，也不會痛了
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-29T12:29
如果痛就休息，練肌力，能繼續跑才是最重要的
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-10-03T05:05
訓練VMO不是用深蹲，深蹲對膝蓋負擔大。要伸直小角度抬腿
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-10-06T21:41
腳板往後勾，看到股四投機鼓起來。可以加掛沙包或手提袋
Emily avatar
By Emily
at 2015-10-10T14:18
我也是髕骨外翻, 已前走路會突然腳軟, 也常會莫名其妙痛痛
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-10-14T06:54
按照復健科醫師建議的復健方式(坐著每天抬腳100下)實在很弱所以我就開始練深蹲了,我覺得一旦肌力建立起來後,就不太軟
Una avatar
By Una
at 2015-10-17T23:30
腳了,而且跑步爬山都變得很有力,隔天膝蓋不會痛.但是我的膝蓋還是沒辦法直接跪硬地板, 直接接觸會很痛
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-21T16:06
我建議腰部薦部要一起治療，效果才會好
Christine avatar
By Christine
at 2015-10-25T08:43
電療復健根本沒效 你需要的是真正物理治療調整肌力
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-29T01:19
髕骨外翻不一定是天生的 要看功能性的測試
Zora avatar
By Zora
at 2015-11-01T17:55
過來人經驗電療紅外線什麼都先放一邊，先開始徒手肌力訓練
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-11-05T10:31
發炎電療 叫他去重考執照吧 無良吃健保的診所
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-09T03:08
台北有很多不錯的治療師跟醫師資源 建議也找本身是跑者的
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-11-12T19:44
版上應該就有在台北的醫師或治療師吧XD真的找不到我再私信給你 不然可能違法
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-16T12:20
髕骨外翻+嚴重扁平足 QAQ
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-11-20T04:56
要練特定的肌肉 電療完全沒效 醫師要賺健保費 隨便說說
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-11-23T21:33
髕骨外翻原因大致分為三類可以參考這篇 http://goo.gl/D1AQdv

新竹夜跑LINE群組

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By Genevieve
at 2015-08-12T00:03
各位跑友大家好~ 在新竹跑步有一段時間了 覺得夜跑大多要互相督促 才能戰勝下課/下班後的惰性 有人一起跑才比較有動力! 希望能創個新竹夜跑LINE群組 這樣定時互相邀約 督促才會一起進步 有興趣的人 站內信給我你的LINE ID囉! 謝謝~ - ...

iSmoothRun Pro 限時免費

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-11T23:59
功能非常完整而強大的跑步記錄軟體 為慶祝開發者的生日而免費 https://itunes.apple.com/en/app/ismoothrun-pro-gps-pedometer/id410965399 只有 iOS 才能使用 - ...

美津濃接力 各棒難度 上下坡地形?

Ina avatar
By Ina
at 2015-08-11T23:37
以前好像看過有網友分享實際地形圖 路跑小弱弱跟朋友組隊 目前在討論棒次安排 想知道各棒區間的難度大概如何? 聽朋友說不只看距離 有的區間有上下坡 還有冬天逆風問題... 還請諸多前輩指教分享! - ...

美津濃接力賽秒殺？…

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By Emily
at 2015-08-11T12:34
之前錯過預填… 所以趕在3分內就完成填單 但還是不敵預填好的人 聽另外報的朋友key認證碼多五秒才抓到備取… 哭哭了 又要等一年了… -- Sent from my Android - ...

運動錶保護貼

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-11T12:16
如題， 小弟第一支錶是bryton的40e， 隨錶附贈保護貼， 但近期買了garmin 225， 也爬了一些文章， 好像garmin系列的錶皆無附贈， 因此想問問版上跑友的意見， 要不要去訂製保護貼等。 以及其它品牌的狀況。 感謝， 手機排版請見諒。 -- Sent from my Android - ...