體重怪怪還是我 - 運動

By Noah
at 2009-03-17T00:00

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你好我想請問一下
我星期六去醫院體重機時是81.9回到家量也是81.9
星期日在量一次會是82.2
星期一晚上我又再去量一次變82.5
請問是水喝太多嗎??
醫生要我一天要喝5杯以上~一杯就有500CC
我晚上就去騎腳踏車騎了50圈~再回來量一次變81.9了~
整個就是嚇到了
今天我又去騎腳踏車100圈快走30圈又去量體重80.7
我整個人都呆掉了我是靠減肥藥的
我每天晚上都會去騎腳踏車~快走
希望減肥成功
Update:
我要聽重點~
是體重機~
我當然知道要運動
Update 2:
我三餐都吃好少
也都們有吃肉
晚上會運動
減肥藥沒效
看來靠自己了
Update 3:
沒有吃肉

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All Comments

By Brianna
at 2009-03-18T15:02

早上量和晚上量一定都會不一樣
你若要正確知道體重是否增減
要每天定時量啦@@
我同一天的體重，早上和晚上可以差2kg左右耶...
還有，初期的減重都不是減重，是減水份
所以你多喝幾口就回來了
運動是要將肥肉肉變成壯肉肉
壯肉肉消秏熱量比肥肉肉多
所以人家才說運動可以減重，是讓肌肉秏熱量的速度變快
代謝變快體重才會下降
另外，運動也要適量，有氧運動更有效
像你騎腳踏車和快走是對的，如果是很猛的運動反而無效
像打籃球那種效果就較差...
加油喔^^~
我之前是生病減肥的...幾乎不吃不喝一個多月
減下來1x公斤...
以上@@

By Kyle
at 2009-03-17T17:14

你說你在運動完體重會減輕很多，第一，是體重計的誤差值啦… (站法不一樣，穿的衣服不一樣，都有差… 光量完，馬上再量第二次，也會有差) 第二，就是你運動因流汗所失去的水重… 人體的體重，70% 是水重，我尿一泡尿就可以差 0.2 公斤囉…
但要是減的是因脫水所少的水重，喝個水，就又回來了… 真的要減脂肪的話，運動的效果不會那麼快的… 一公斤的脂肪有 9000 大卡的熱量… 但一個正常人一天用掉的熱量最多不過 2000~3000 大卡；所以你不吃不喝大約三天也差不多才會減掉 1 公斤的脂肪而已… (訓練中的運動員一天不過花 3000~4000 大卡就很多了，所以別以為運動個幾天就會有效果的)
正常減重 / 增重的速度，都是一星期 0.5~1 公斤左右，超過這速率，都是有問題的… (要不減的都是水重而已)
當然，多喝水、多尿幫你把身體裡的廢物排掉也很好…
2009-03-18 12:44:34 補充：
(一公斤的肌肉，算蛋白質，是 4000 大卡，所以要是你是因病在床，沒運動，所以減的不只是脂肪，也減到你的肌肉，減的速度會比正常快；但這並不健康)