體重一直掉不下來!!! - 路跑 Road Running

身高176體重92
21歲，體脂肪24
我開始跑步大概有半年七八個月了，
那是的最近才有感覺到進步些許。
感覺腳程無意之間就變快。
跑起來也比較沒那麼喘到死掉
身體有一點點的變化,
上半身肉變比較少也比較不會抖了!
我不知道這是不是我的錯覺。
但自己摸起來的確脂肪比較少了!
我跑步距離大概都在五千到八千
都慢慢跑。時間也都在四十分五十分
基本上是跑兩天就休一天
那平常在家會作滾輪,跳繩,在舉個幾組啞鈴。。

重點是！！！！！
半年多來體重體脂肪完全沒有變動
我快崩潰了。有時候體重還會多


那我吃的方面也吃比較少一點。但沒有可以節食,雞排飲料很久沒碰了!
我高三那一年胖到一百公斤，剛好決心減肥又考試壓力之下不到一年吧!八個月瘦到82。。。中午都只喝湯。然後晚餐只喝自己亂搞的果汁!!每天也是一直拉
但自從上大學後不到一年就胖回98。。嚇死了!胖很快。
身體也出現一堆壬辰紋

我現在就不敢節食了。

但的確垃圾食物很久沒碰了，

對啊!那我現在問題在於體重BMI
現在修學準備考警專。那他標準在28。。我算了一下我現在至少要85公斤以下才會過。。。
所以我一定要在三個半月內瘦六七公斤
這辦得到嗎?

我目前是專職考生。所以作息其實滿正常的，十二點前上床。七八點起床。。那傍晚就會跑步。。
對啊!
我想了解看看什麼減肥餐之類的，
我也大部分都吃外面。
所以我不大懂什麼菜單。。

只是我不知道為什麼我瘦不下來。。這樣完全沒有任何動力的運動下去。。都被磨光了。很慘。。

麻煩各位給點小建議。感謝

由於體適能版我還不能發言。所以只好來這po。。抱歉!

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