櫻花馬與平地馬的成績差異 - 路跑 Road Running

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By Carol
at 2013-03-01T11:09

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大家好~

下週就是櫻花馬了 應該很多人跟我一樣很期待

最近在設定目標 以及配速的研究

請問這種山地馬跟平地馬的時間差異 大概會差多久

有沒有人能夠分享一下呢? 謝謝

小弟我平地狀態認真跑 10K46分 半馬1'46

近三個月都有達到200K/月的設定目標

上個月31K團練 爬升470M的路程 時間約2'55左右完成

私心是希望 這次能夠跑進4小時 不知道會不會太痴人說夢話

謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-03-06T03:41
不負責推文，感覺可以拚拚看
Robert avatar
By Robert
at 2013-03-10T20:12
應該可以XD 加油~~~~
Olga avatar
By Olga
at 2013-03-15T12:44
您的每十公里都慢個十分左右,可以稍微推估一下.如果真要拚
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-03-20T05:15
建議賽前休息充足,上下坡不要暴衝,前半程與後半程平均些,
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-03-24T21:47
較有機會達標,祝順利
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-03-29T14:18
有點難度~現在就不要去想這個,開始充份休息,保留體力
Mia avatar
By Mia
at 2013-04-03T06:49
很難!!! 人太多 而且初馬成績請自動降個10~20分
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-04-07T23:21
這次有10k是平路 會比較簡單
Mia avatar
By Mia
at 2013-04-12T15:52
前10K只是相對較平，初馬要拼4內會有困難，建議目標410
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By Christine
at 2013-04-17T08:24
我目前實力跟你差不多，但我的目標是設420完跑
Mason avatar
By Mason
at 2013-04-22T00:55
我覺得櫻花馬應該會比平地馬慢10分鐘
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-04-26T17:27
今年人好多 一定會很擠 可能會不太好跑
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By Rachel
at 2013-05-01T09:58
有點難度~現在就不要去 https://muxiv.com
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-05-06T02:30
今年人好多 一定會很 https://daxiv.com
Edith avatar
By Edith
at 2013-05-10T19:01
前10K只是相對較平， https://noxiv.com
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-05-15T11:33
今年人好多 一定會很 https://muxiv.com

跑步訓練的菜單該怎麼分配呢?

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By Elizabeth
at 2013-02-28T23:51
我的基本條件是 沒有準備要比賽或者跑馬拉松 只是希望跑步時體力好一點 跑的時候可以舒服一點 減脂減肥 我從1/12開始跑步 每次10公里 跑一天 然後做一天肌力與重訓 到昨天為止總共跑了250公里 剛開始的速度是 10公里1小時左右 目前是10公里50分以內 有時跑操場 有時跑河濱 通常是吃完晚飯2個 ...

2013東京馬拉松

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By Christine
at 2013-02-28T20:10
2013.02.24 東京馬拉松 在新宿都廳前整裝待發的一個小時，5度的寒風陣陣襲來，令人不停地發抖，寒冷的天氣 卻也更加襯托出大會志工以及沿途上加油應援的群眾的熱情。 大會設立的補給站，物資充足、服務滿分，運動飲料、水、巧克力、糖果、香蕉、番茄， 加上熱情的擊掌加油，亞洲體育大國之風氣，活生生呈 ...

有關排汗褲問題(最新通知)

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By Charlotte
at 2013-02-28T19:42
各位版友好: 感謝大家的支持, 目前數量已經有足夠囉 已確定不會讓老闆虧到錢 我也有能向老闆再壓一點價格的空間XD 如果有板友還需要加定的,請快來信囉 明天收單之後,我會和老闆連繫排生產線的相關事宜 然後再跟各位有訂購的板友說明預定匯款日期,預定寄送日期 老闆也請我轉達他很感謝大家的支持^^ ...

穿 CW-X 腿有勒痕是太緊嗎?

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By James
at 2013-02-28T16:38
剛買了一條全長的 CW-X Ventilator 緊身褲 (美規) 穿的時候就覺得很緊繃了 橋很久才套上去 結果試穿了10分鐘脫下來 大小腿都出現縫線的勒痕, 皮膚也覺得有壓迫感... 這樣算太緊嗎? andgt;_andlt; 因為這種機能型的緊身褲不是就要緊才有效果 所以怎麼知道是不是太緊阿? ...

高雄超半馬

Olive avatar
By Olive
at 2013-02-28T14:02
距離上一場初半馬已經快三個月 雖然月跑量有增加 但因為好不容易揪到朋友一起加上這場超半馬超的有點多 於是決定不拼成績了 不拼成績又想來點特別的 於是全程帶著相機跑 不過裝變焦鏡真的太重 只能選擇定焦鏡使用 構圖雖差強人意 但是經驗的很特別 以後應該不可能再做這麼瘋狂的事了 (跑完腳不酸 手快 ...