髂脛束摩擦症候群 - 路跑 Road Running

Belly avatar
By Belly
at 2014-02-04T20:30

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請問各位版友,小弟不幸的中了ITBS
目前在家附近的診所做電療中,已經三個禮拜了
平常走路及上下樓梯都很OK,但是走久了還是會酸痛
想問一下滾瑜珈棒是要等完全好再滾~還是說可以邊去復健完
回家再自己滾!!!感謝版友回答<(_ _)>

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Tags: 路跑

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-02-09T17:53
之前受傷 給骨科 吃止痛跟復健 最後去看整骨才發現是歪了
Queena avatar
By Queena
at 2014-02-14T15:15
請問S大整骨結果如何?這樣有考慮去別間醫院檢查看看
Kama avatar
By Kama
at 2014-02-19T12:37
矯正回來 敷藥幾天 好多了~ 但尚未經過其他醫師確診
Jake avatar
By Jake
at 2014-02-24T09:59
爬文後,沒看到滾輪的時間點,是有發作後就可以滾嗎?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-03-01T07:21
ITB的話滾輪平時就可以多滾，早中晚或是早晚都可，只是要注意不要滾太多發炎，發炎的話就先休息或是隔著毛巾再滾
Elma avatar
By Elma
at 2014-03-06T04:43
借標題請問雙北是否有推薦檢查ITBS的醫院或診所?
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-03-11T02:05
最近右膝有類似症狀想確認,感謝各位幫忙了!
Annie avatar
By Annie
at 2014-03-15T23:28
打錯不是滾輪，是滾筒
Megan avatar
By Megan
at 2014-03-20T20:50
我誓到學善團隊，他們北中南都有，我是看中部的，北部士林和
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-03-25T18:12
中和都有，GOOGLE"學善物理治療"就有了，但他們是自費的
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-03-30T15:34
我也是中了，一直覺得是否不會痊癒。
Eden avatar
By Eden
at 2014-04-04T12:56
中這個真的很討厭~跑幾公里就開始隱約的痛~第三天又不痛了~
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-04-09T10:18
跑了又開始痛~勤做伸展好像也沒有好多少~
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-04-14T07:41
請問滾完隔天會痠痛是正常的嗎?
Enid avatar
By Enid
at 2014-04-19T05:03
真的超煩 我都休一個多月了 還是隱約有點感覺
Christine avatar
By Christine
at 2014-04-24T02:25
沒錯！我也是這樣！一直覺得好像好不了，快瘋了！
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-04-28T23:47
原來很多人都是這樣，莫非真的不會好?有成功克服的案例嗎
Selena avatar
By Selena
at 2014-05-03T21:09
真的有好~我想很多人也不知道到底是怎樣才好的~至少我問周
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-05-08T18:31
遭跑友都是這樣跟我說~就跟腳底筋膜炎一樣~有天就好了~XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-05-13T15:53
問到中的期間做哪些~就是休息~伸展~滾輪~不確定哪個最有效
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-05-18T13:16
可以看小弟之前回過的文章
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-05-23T10:38
謝謝bardofzephyr分享~總結就是要讓IT BAND放鬆就對了~
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-05-28T08:00
感謝bardofzephyr大,看過你寫的文章受益良多昨天去問治療師,他說滾輪一次最多做八分鐘
Annie avatar
By Annie
at 2014-06-02T05:22
不然就會得不償失!!
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-06-07T02:44
謝謝bardofzephyr大大 之前就有看過 這次收起來 ^^
Harry avatar
By Harry
at 2014-06-12T00:06
我也想說可以看我之前回過的文章 其實板上真的很多資料
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-06-16T21:28
趁休養多深蹲，過來人已恢復
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-06-21T18:51
請問S大整骨結果如何? https://muxiv.com
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-06-26T16:13
打錯不是滾輪，是滾筒 https://muxiv.com

美津濃跑鞋選購

Candice avatar
By Candice
at 2014-02-04T20:07
性別： 男 身高： 179 體重： 77 每週跑步天數： 2-3 每次跑步距離or時間：10K ～ 20K 跑步地點/地面： 柏油路 足弓、足內翻程度：不確定，推薦的文件連結已經失效了... 其他特殊需求：無 預算：2000 - 3000 我第一雙慢跑鞋是ASICS的GT-2170，當初依照ASICS足測的 ...

何處買便宜的 New Balance 860 ?

Eden avatar
By Eden
at 2014-02-04T19:27
我已經好幾年沒有買慢跑鞋了，上一次買是當季的 ASICS GT-2150 昨天發現同等級的鞋現在都漲價好多 目前想買 NB 860 4E 定價3750 有過季比較醜的顏色可以選 2200 但是我比較喜歡 M860SB4 這個顏色，價格都是3000(8折) 應該是零售商被限制不能賣更低 請問還有哪 ...

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By Madame
at 2014-02-04T15:30
今天和朋友冒著淒風淒雨爬完七星山準備回程 朋友車子發不動，想說推車用下滑滑下山 沒想到霧太濃，滑過頭滑到馬槽溫泉了XD 車上有帶繩子幫朋友拉車，準備拉往冷水坑下山 往冷水坑的上坡實在太陡車子拉不上去，只好下車慢慢推 那個坡真的是非常陡T_T 推的我氣喘如牛阿!! 後來兩位雨中慢跑的跑者經過，幫我們 ...

想問一下鞋子該買的大小

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-02-04T11:05
左腳 25.2 cm 寬 10.1 cm 右腳 25.5cm 寬10.2cm 付一下上次足測的圖 http://ppt.cc/O-sr 上次去足測的時候 店員跟我說我的腳適合穿rider (高足弓) 想請教一下如果我去鞋店試尺寸 大概要挑幾號的size? 要寬楦嗎? - ...

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-02-04T02:22
※ 引述《rongde (RD)》之銘言： : 為了備戰下個月的山路馬最近開始練習跑山路 嗯 櫻花馬嗎? XD : 選擇家附近一條2.5公里爬升將近200公尺的路線 : 爬過版，似乎大家都說上坡路段身體要前傾並且縮小步伐，下坡的時候腳底盡量貼地， : 身體不要前傾那麼多 : 我實際跑的狀況是： : 上坡前傾小 ...