騎腳踏車後要拉筋嗎? - 運動

Andrew · 2009-02-22

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我每天晚上吃飽飯後一小時會騎腳踏車30分，可是騎完後沒有拉筋，小腿漸漸有蘿蔔的徵兆...請問騎完後是不是要拉筋才有效果?如何才是正確的拉筋呢?(有影片最好!)那騎之前需要拉筋嗎?騎腳踏車是不是真的會瘦?有人說會有人說不會，實在是有點霧煞煞了@@

All Comments

Regina2009-02-25

騎完車後，做適度的拉筋，比較不會有肌肉產生，最好做瑜珈，身材會更好。聽說避免受傷跟抑制蘿蔔的生長有一種說法...1.出發前拉筋熱身。2.採輕齒比，避免重踩，鮮少抽車。3.中間休息時，拉筋疏展(將腳高踩在欄杆上)。4.回家後第一件事就是伸展拉筋。5.騎長途或山路後的接下來幾天，睡覺前一定�

Zanna2009-02-22

沒差吧

Victoria2009-02-24

騎腳踏車出現蘿蔔腿是正常現象，一但出現羅蔔腿就很難讓羅蔔腿消失了。其實騎腳踏車不怎麼需要拉筋，不要騎的太劇烈，其實都沒有差的。騎腳踏車是個很好的休閒運動，會不會瘦就不敢保證了，如果你是要瘦，那麼就多餐少量多運動衣定會瘦。...