騎腳踏車可以使長跑變強嗎？ - 運動

By Jacob
at 2008-02-13T00:00

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騎腳踏車的運動可以增加長跑的能力嗎？
會練習到大腿還是小腿？騎車好像沒跑步那麼喘....

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By Brianna
at 2008-02-15T12:28

首先~跑步和騎單車是有某些不同的~
因為
跑步要擺臂~而且除需要基本體能外~還需要肌力~肌耐力~
還有速度快慢與呼吸節奏上的調整~不單單像騎腳踏車這麼簡單~
騎單車是一種良好的運動習慣~如果說是練自由車的選手~
那麼畢定要需要消耗大量體力和肌力~除慢跑外還會穿插公路車騎
如果單純是一般休閒~
我可以告訴板主~
如果騎長程單車是增加體肌力和心肺功能刺激外~
對於競技式的長跑1萬公尺以下~只能完全維持助基礎的體能罷了~
如果是超過10公里以上的路跑~只是徒增負擔~因為肌力變強~
肌耐力維持~變的像跑中長的選手一樣~前段快中段維持~
後段加速~到了後段拉長距離的時候~就是在維持中速或低速~
而不是到了後段才可以慢慢的將腳步伐邁出去~
一旦到了1500公尺以上~可以說是像是揹著鉛塊跑步一樣~很重~
如果說是要長跑變強~除了長期訓練外~
平日要先以長跑慢跑的訓練為主~
假日要以休閒放鬆為輔~達到訓練的成效~
如果說~板主天天騎單車~肌力和肌耐力~自然會變強~
當然基礎體能提升~不過一但到了競賽場上~卻無法與人匹敵~
卻可以在路跑賽中與之競爭的道理是一樣的~
騎單車不只是肌力.肌耐力.還多了平衡.握力~持久性和基礎體能
跑步是需要手腳協調運用~肌力.肌耐力.速耐力.速度~綜合訓練...等
可以有間接性的運動關係~但是要說是直接關聯~
在基礎體能和肌力上是相同~
不過訓練方式和過程~是大不相同~
一各是用腳騎帶動輪子
一各是用手腳
差別在哪~就在於腳與輪子~總不可能一邊騎車一邊還擺臂~
況且~跑步需要手腳運動與呼吸調節~連快慢都無法穩定的控制~
就算是妳天天騎100公里以上的單車~也可以說是英雄無用武之地~
最後~會練習到小腿大腿~?
這兩種運動都會用到大部肌肉群~
差在不同的是小部肌肉群而已~
長跑如果是一般的休閒為主~天天騎是可以比現在好~
但是要在競賽場上有一席之地~單憑騎單車是不可能登天~
而是互相穿插輔助訓練~達到相輔相成的長期訓練效果~
雖然本人對於那些肌肉名詞不甚了解~但不想去提書上那些死知識
我想板主對於那些肌肉名詞也大概有少部分了解~除非是細分的~
如果要更了解名詞~健身房教練就是最好的提共肌肉訓練者~
雖然說騎車的快慢~上坡陡坡下坡~和跑步有沾上一點邊~
但跑步其實與騎單車大致上差很多~只是要如何運用~
如何訓練而已~要長跑變強~則是實際去跑才是真正變強的主因~
不然就騎單車來說~只能維持長程基礎體能~要想求好求快~
除非是喝了神水~不然光憑藉著騎長程單車~
連自由車選手都還不一定達的到~兩種皆可的境界~
因為~有一好無兩好~有三好而有兩壞~
個人淺見

By Ivy
at 2008-02-14T13:34

板主好:騎腳踏車是練腳力.手的握力.平衡感與體力,跑步與騎車大致上差不多,在一般道路騎車通常都不喘,除非騎斜坡(登山或上橋)才會喘,但騎車所用的腳力必竟與在路面跑所用的腳力不同,騎腳踏車大小腿都練的到,就我所知道的是騎車是以練體力居多當然也有練腳力!

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