騎單車與慢跑的熱量體力換算 - 單車

By Sandy
at 2009-08-05T00:00

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請問一下
假如我慢跑27分鐘跑完400公呎10圈操場也就是4公里
然後在漫步走4圈也就是1.6公里
如果我現在是騎單車
要騎多少公里或多久我我消耗的熱量和體力才會等於我慢跑+慢走的量??
請回答告訴我要如何才能耗一樣的量，而不是回答我騎車的好處云云

Tags: 單車

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By Harry
at 2009-08-06T02:50

您好!!
您想知道的答案大概沒有標準答案，因為不管是那一種運動，都有強度上的區分，光是騎單車，10、20km/hr所消耗的就不一樣，加上年紀，體重等變數，很難給您肯定答案。
找了一個線上的換算器，我假設您體重45kg，加上您給的條件去試算，再假設您以20km/hr的騎車速度去估計出來的值大約是"要騎約45分鐘(15km)"約等於"您慢跑+慢走"所消耗的熱量。
您也可以自己試算看看哦。以上僅供參考。
請按我

By Queena
at 2009-08-05T03:11

應該要算心跳
只出一些距離與時間的數據很難算的精準
另外外面一些什麼熱量消耗表...
只是給你一個大概的數據
告訴你哪些運動跟哪些運動比起來，消耗的熱量大概差多少這樣
實際上那些數據根本沒有參考價值
板大應該要提供自己的身高、體重、平均心跳
還有速率等，這樣才算的出來！
但就算算的出來，也不夠精準，畢竟體脂肪等也要納入考量

By Lily
at 2009-08-09T04:33

你好,
提供你一些活動30分鐘所耗的卡路里,你可以自己計算一下
可能沒法很精細,但可以算的出來.
每人的代謝率又不太同,所以不見得表列多少就是你能消耗多少
希望對你有幫助..
划艇器械420
Spinning(地獄單車)400
壁球360
柔道300
劍擊300
游泳273
打拳225
跳繩224
仰臥起坐216
足球210
藍球200
健身舞190
滑雪177
打網球176
跑步176
舉重165
行山150
踏步器(約1050步)150
爬樓梯141
騎馬138
羽毛球135
桌球135
有氧運動126
乒乓球120
快步走114
慢跑112
跳舞102
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排球90
保齡球90
散步66
打高爾夫球43

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