騎單車會不會照成小腿肌肉發達?要怎樣預防 - 運動

George avatar
By George
at 2009-09-18T00:00

Table of Contents

請問
最近我想騎單車減肥
大概每天都會騎個1小時回家休息
再1小時,再1小時反覆 一天共3小時
這樣的長時間騎下來
我害怕會有小腿肌 (因為我是女生)
這中間的1小時我都會回家半小時
這段時間我該如何舒緩小腿肌?
不讓它變成肌肉
還有阿運動後的一小時真的不能吃任何的東西嗎?
謝謝

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-09-22T17:48
您好!!只要使用任何自重式的訓練都會長肌肉與結實!!兒所謂自重式訓練就是利用自己的重量(體重)做運動訓練,像騎單車...
自重訓練常時間訓練會長肌肉且會線條發達(因長時間肌肉緊繃的關係久而久之如此訓練肌肉就會變結實),一般訓練完在家洗澡時用熱毛巾敷著小腿與大腿不要拿下再用蓮蓬頭放熱水(不要太燙在自己可以接受範圍內)澆淋使肌肉舒緩放鬆可減緩肌肉發達時間
平常我們吃東西時身體的吸收力為30%運動後因為身體缺水那時你的大腦告知身體沒有燃料了(食物)需要快速補充此時它的吸收能力爆增為65%~70%,建議你可以喝一些電解水補充身體流失的水分休息一下緩衝一下自己之後在進食~~不用到一個小時啦!!(不過通常我算一算大約最少也要半小時之後啦!!)
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-09-18T09:51
運動一定會使肌肉較發達.但可用拉筋的方式使其線條較柔和.如是想消耗熱量.建議(((非常慢的速度)))走路所用的熱量比慢跑和騎腳踏車還多.肌肉也不會那麼發達.騎腳踏車運動傷害多.對膝蓋.骨盆.腰.均不是很好
(((非常慢的速度)))就像打太極拳的速度.運動後30分鐘就可進食.只要慎選食物種類.

請問、松山運動中心、何時會對外開放~???

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-09-17T00:00
請熱心的朋友告知我一下大概開放的時間吧~感激呢~

請大大幫小弟配一台單車公路車

Harry avatar
By Harry
at 2009-09-16T00:00
看到這幾年的單車風潮,小弟我也心癢,想去配一台公路車,但又怕自己只是三分鐘熱度,或者怕小弟體力要練, ...

我要購買折疊車

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-09-16T00:00
看了好多知識可是沒一個可以解決我得問題請各位大大幫忙1我的預算10000~120002變速器品牌到底哪一個好3網路、電� ...

那一種運動方式比較好

James avatar
By James
at 2009-09-16T00:00
一個星期運動一次(約四小時足球、慢跑、自行車、網球)和一個星期運動三次(約一小時甩手、舉手、抬腳等等),那一個對身體比較健康?
Update: ...

運動又抽煙

Mia avatar
By Mia
at 2009-09-15T00:00
常常看到有人運動還抽煙,我很納悶運動的目的不是為了健康嗎?他們邊騎單車邊抽煙、邊打羽球邊抽煙,這樣下 ...