騎單車會不會照成小腿肌肉發達?要怎樣預防 - 運動

您好!!只要使用任何自重式的訓練都會長肌肉與結實!!兒所謂自重式訓練就是利用自己的重量(體重)做運動訓練,像騎單車...
自重訓練常時間訓練會長肌肉且會線條發達(因長時間肌肉緊繃的關係久而久之如此訓練肌肉就會變結實),一般訓練完在家洗澡時用熱毛巾敷著小腿與大腿不要拿下再用蓮蓬頭放熱水(不要太燙在自己可以接受範圍內)澆淋使肌肉舒緩放鬆可減緩肌肉發達時間
平常我們吃東西時身體的吸收力為30%運動後因為身體缺水那時你的大腦告知身體沒有燃料了(食物)需要快速補充此時它的吸收能力爆增為65%~70%,建議你可以喝一些電解水補充身體流失的水分休息一下緩衝一下自己之後在進食~~不用到一個小時啦!!(不過通常我算一算大約最少也要半小時之後啦!!)

運動一定會使肌肉較發達.但可用拉筋的方式使其線條較柔和.如是想消耗熱量.建議(((非常慢的速度)))走路所用的熱量比慢跑和騎腳踏車還多.肌肉也不會那麼發達.騎腳踏車運動傷害多.對膝蓋.骨盆.腰.均不是很好
(((非常慢的速度)))就像打太極拳的速度.運動後30分鐘就可進食.只要慎選食物種類.