騎單車會不會照成小腿肌肉發達?要怎樣預防 - 運動
By George
at 2009-09-18T00:00
at 2009-09-18T00:00
Table of Contents
請問
最近我想騎單車減肥
大概每天都會騎個1小時回家休息
再1小時,再1小時反覆 一天共3小時
這樣的長時間騎下來
我害怕會有小腿肌 (因為我是女生)
這中間的1小時我都會回家半小時
這段時間我該如何舒緩小腿肌?
不讓它變成肌肉
還有阿運動後的一小時真的不能吃任何的東西嗎?
謝謝
最近我想騎單車減肥
大概每天都會騎個1小時回家休息
再1小時,再1小時反覆 一天共3小時
這樣的長時間騎下來
我害怕會有小腿肌 (因為我是女生)
這中間的1小時我都會回家半小時
這段時間我該如何舒緩小腿肌?
不讓它變成肌肉
還有阿運動後的一小時真的不能吃任何的東西嗎?
謝謝
All Comments
By Valerie
at 2009-09-22T17:48
at 2009-09-22T17:48
自重訓練常時間訓練會長肌肉且會線條發達(因長時間肌肉緊繃的關係久而久之如此訓練肌肉就會變結實),一般訓練完在家洗澡時用熱毛巾敷著小腿與大腿不要拿下再用蓮蓬頭放熱水(不要太燙在自己可以接受範圍內)澆淋使肌肉舒緩放鬆可減緩肌肉發達時間
平常我們吃東西時身體的吸收力為30%運動後因為身體缺水那時你的大腦告知身體沒有燃料了(食物)需要快速補充此時它的吸收能力爆增為65%~70%,建議你可以喝一些電解水補充身體流失的水分休息一下緩衝一下自己之後在進食~~不用到一個小時啦!!(不過通常我算一算大約最少也要半小時之後啦!!)
By Audriana
at 2009-09-18T09:51
at 2009-09-18T09:51
(((非常慢的速度)))就像打太極拳的速度.運動後30分鐘就可進食.只要慎選食物種類.
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