騎單車後，髖關節外側裡面的筋好痛 - 運動

By Isla
at 2009-06-03T00:00

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前天騎了25公里左右的單車，比平時騎的遠些，一開始覺得腳踝有點拉傷的疼痛感便去整復，腳踝沒有很明顯的疼痛感，今天我就又再騎了25公里左右，下午回到家都還好，晚上卻覺得大腿外側裡面的筋有強烈拉傷的疼痛感，感覺不是坐骨神經痛的後方疼痛，臀部什麼的完全不會疼痛，就是很單純的大腿外側內部筋有拉扯般的痛，連帶到膝蓋甚至小腿旁的筋都相當疼痛，請問有人有過這種經驗嗎？是什麼原因造成的該怎麼處理呢？我無論站或坐都好痛喔！走路也不敢施力一跛一跛的...
Update:
是大腿外側的上方，也就是大腿跟身體的交接處的內部的筋在疼痛，敲打那個部位會很有感覺，換姿勢時也有很強烈的拉扯疼痛感
Update 2:
天啊～真的是太感謝大家了T_T...
真的好感謝你們這麼熱心，我痛到睡不著啊..
鳥居先生謝謝您，完完全全就是臀小肌的位置，我會趕緊冰敷的，請問這時候適合去傳統的推拿整復嗎？
真的很感謝您們每一位的熱心回應...
Update 3:
非常謝謝各位的熱心回應！我的拉傷已經緩解很多了^口^～
金忠接骨所的建議～以後我會注意不要太空腹時運動
間接治療.不如整骨直接.給予的提醒也很有幫助，我有吃肌肉鬆弛劑讓自己可以進入睡眠以利早點復原，之後也有去整復
來哥哥說的問題點也是我的整復師告訴我的問題點，再麻煩您給我一次部落格網址，因為那個網址無法連結..
Update 4:
而鳥居先生很清楚的讓我知道當下我疼痛的位置及原因，也在第一時間讓我知道並可以自己處理傷處，所以最佳解答就給鳥居先生了
給予意見的小熊安及小宇請問有部落格之類的參考嗎？我想我需要調整一下自己的單車椅墊高度等及騎乘姿勢，非常感謝～！
非常感謝各位的建議及幫助～！

Tags: 運動單車

All Comments

By Mia
at 2009-06-03T12:22

你這應該是典型的肌筋膜疼痛症候群，可能是上一次的肌肉勞損尚未解除，而再度過於使用特定肌群，而造成的受傷，受傷的位子應該是在臀小肌的位子，臀小肌所造成的疼痛會沿著大腿旁側及小腿的後側往下傳，直到腳踝的區域。請參考下圖。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.90A_CmXAxSZguWMIpgW...
在走路或是從坐到站的動作都會產生疼痛。疼痛的那一腳走起路來會有跛行的現象，在翹腳時也會感覺到不適。睡覺時的翻身動作如果壓到了疼痛側的臀部更是會讓人痛得醒過來而影響到睡眠。
建議你先做適當的休息並且做些冰敷的動作每次約5~10分鐘，大約2~3次即可得到不錯的緩解。
2009-06-03 14:37:00 補充：
如果可以的話，配合正確的推拿整復，當然會復效果會更顯著，
不過避免過度勞損所產生的發炎，還是先休息2-3天後再進行，以避免過度的刺激所造成的不適。
預祝早日安康！

By Thomas
at 2009-06-04T04:22

因該沒像各位大大說的那麼嚴重吧
你說的幾種狀況聽起來都是鐵腿(台語)的狀況
就像樓上說的姿勢要調整
大腿外側的髖關節位子疼痛
應該是您騎車的時候整條腿沒有伸展的很完全
導致用力過度所造成肌肉酸痛
休息幾天等疼痛的狀快稍微減緩了
如果擔心再去檢查有沒有造成其他的問題

By Suhail Hany
at 2009-06-05T17:53

您發問解釋的那麼多、夲人只有小小意見回答您、就是您以前髖關節及骨盤有挫傷過、才會導至目前此症狀的產生、也沒什麼大不了的症狀問題呀！去部落格看看了解一下、那裡有很多運動傷害及脊椎症狀問題、以便您日後找尋專業之方向選擇有助益的、小小意見作參考、祝您早日康復、謝謝！

By Megan
at 2009-06-04T21:31

※台灣唯一國際奧林匹克自行車A級教練
國際運動傷害推拿師真情推薦！亞美涼膏
掌握年齡增長伴隨著關節軟骨的減少？
維持軟骨的生成葡萄糖胺的補給方式有：
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按摩約3~5分鐘。
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By Lauren
at 2009-06-04T04:35

人從出生 1 歲至 2 5 歲達到成熟皆段，由少年青壯至老化「生、老、病、死」是人生之過程。人在 2 5 歲至 3 5 歲算是最強壯期「追、趕、跑、跳、碰」樣樣都行。若是過了 3 5 歲以後，身體就會開始走下坡，筋路骨頭開始疏鬆退化，身體若是保養不好，就會百病叢生。像糖尿病，高血壓，尿酸、痛風，有的產生骨刺，坐骨神經痛，骨質疏鬆，骨質增生，筋路痠痛，四十腕，五十肩痛，筋路不爽快，退化性關節炎，膝蓋彎曲困難，行動不便，無法走路爬樓梯。
骨刺是指骨的關節，或者是筋路軟骨出現異狀，骨質增生狀態，壓迫到神經，所引起「酸、抽、痛、麻、痺」等現象。其實生骨刺與坐骨神經痛，骨質疏鬆，骨質增生，筋骨退化。大都數是肝腎虛弱，精血不足，骨質流失過多，致使筋骨無力，造成椎間盤退化突出，壓迫到神經所引起的病症。治療打針，吃消炎藥，止痛劑，類固醇，抗生素等等。雖然很快就會止痛，但是不會斷根，如果長期使用，會造成很多副作用，與後遺症。像胃腸功能障礙，肝功能障礙，腎功能障礙，水腫等病症出現。筋骨退化，骨質疏鬆，骨質增生，骨刺、坐骨神經痛「酸、抽、痛、麻、痺」等病症。使用中醫中藥治療，不但沒副作用，又能徹底根本治療。
中年後最容易產生 : 骨質疏鬆，生骨刺，骨質增生，筋骨退化，腰酸背痛，坐骨神經痛，退化性關節炎，產生「酸、抽、痛、麻、痺」等現象。
骨刺生在頸椎 : 壓迫到頭的神經，引起頭痛，顏面神經痛，失眠，記憶力減退，頭暈神智不清等現象。若壓迫到手的神經，引起手關節，或者是手指頭會麻會痠會痛，或者肩胛會痠會緊會痛，或者手會抽筋，麻痺，或肌肉痿縮等現象。若骨刺壓迫到頸部中樞神經，嚴重則會造成全身癱瘓，不可不慎 !
骨刺生在胸椎 : 壓迫到胸椎神經，引起胸悶胸緊，呼吸困難氣不順暢，容易疲勞，消化不良等現象。
骨刺生在腰椎 : 壓迫到腰椎神經，尤其是第四、第五腰椎，引起腰部或坐骨神經痠痛，腰彎曲困難，有的坐也痛，躺也痛，站也痛、走路也痛，造成行動不便。
骨刺生在薦椎 : 壓迫到薦椎神經，引起臀部腳關節神經「痠、抽、痛、麻、痺」腳伸縮走路困難，不能走久站久，有的腳會緊會腫會痛。
中醫治療「酸痛、骨刺」三大原則 :
第一、要補腎生精造髓，因為腎主骨藏精，腰為腎之腑，所以要補腎，腎勇則腰壯。
第二、要補氣養血，調理肝臟功能，因為肝主筋，筋路要勇，肝好筋就勇。
第三、要清血路，全身氣順，血路經脈暢通，無阻礙，氣強血清則百病無。
三方面配合治療，自然筋骨強壯，椎間盤軟骨韌帶，彈性好回縮有力，增加你的抵抗力，徹底改善虛弱的體質，根本治療。
吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。
參考資料 http://www.23710088.url.tw/html/02/index2.htm

By Eartha
at 2009-06-05T22:36

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
依您的痛點ˋ應該是股二頭肌的酸痛問題ˋ
造成您的股二頭肌發炎腫脹問題的主要原因ˋ
還是因為您的腳踝的坎頓扭傷ˋ沒有找對真正的徒手整骨專家來矯正坎入ˋ而還持續的騎腳踏車25公里ˋ造成踝關節的發炎ˋ已經擴散到股二頭肌的位置ˋ也就是立正時ˋ手掌貼在大腿側的下方位置ˋ
此部位的發炎問題ˋ其實找醫藥醫師使用止痛消炎與肌肉鬆弛劑ˋ當然可以在2週內完全改善您的股二頭肌的ˋ最好此部位的發炎不要冰敷ˋ雖然能暫時的止痛ˋ但是容易造成將來的風濕與經絡的內傷之傷害問題ˋ
您的問題還沒有延誤黃金治療時機ˋ其實找對傳統的放血療法ˋ是可以一次及可以根治您的大腿側的酸痛問題ˋ問題還是您的腳踝關節ˋ還是沒有找對關節專家來矯正恢復時ˋ將來還是很麻煩的內傷延誤問題ˋ

By Brianna
at 2009-06-07T01:17

騎單車的身體晃動太大
加快的時候太過於急躁
上坡的時候要換變速
騎乘前要先暖身與伸展活動
有舊傷者要注意舒適度
我連續騎了一各禮拜南港到13行
慢慢騎傷害就會減小
版主這樣說表示單車座椅高度要調整
才不會大腿開開的一直出力
腳踏板的地方也很重要喔

By Megan
at 2009-06-06T15:09

我們起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉。因為你大腿肌肉有受傷而不知道。以上是我的經驗，以下是我的著作
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_18.gif
，你可參考問知。
告訴你一個專門治療[腿部神經筋發炎]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腿部或是膝蓋肌肉神經受傷或是肌肉萎縮。
原因：此腿部肌肉的神經會受傷，主要是患著本身因為工作，或是外來的碰撞，壓傷或是在走路時撞到外物，所引起的一個凝血，或是一個凹洞。因為撞傷時患著本身太粗心大意，沒有意識到會那某嚴重，因為人在有放鬆心情的時候，肌肉也是放鬆，人在體力不繼時，睡眠不夠時，神經是會收縮在骨頭的上面，來保護骨頭，神經原是在肌肉的中間，如今因為收縮，肌肉無法負荷，所以在受傷時，神經會保護骨頭，所以使肌肉內凝血，會出現很大一片，或是凹洞，久久無法散開，如此肌肉的神經就是因為無法擋住外來的撞擊，所造成的後遺症，要注意是否有凹洞硬塊，有凹洞時，旁邊一定會有硬塊，那就是神經無法抵抗而造成。
如此就會影響到膝蓋，腳踝。所以你要知道。肚子餓時，血糖不足，你還在運動，會傷害到你的神經。
療法：就是要把神經用刮痧的方式，把肌肉的神經喚醒，再用拔罐的方式，把神經從裡面拔出，讓他突出表面來，使神經慢慢恢復。但是治療完後，腳的力量可能會有一段時間無力，那就要做復健，復健如下：
復健方式：患者採坐姿將腿伸直，使大腿肌肉向後拉緊，腳掌向上翹起，小腿下方肌肉出力，讓整隻腿的肌肉充滿彈性，軟骨將可逐漸變得堅固耐用，以後較不會受傷。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_16.gif
網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. 吳志忠

By Jacky
at 2009-06-05T04:16

髖關節軟組織的扭挫傷.髖關節滑囊炎.包括坐骨結節滑囊炎.髖關節滑膜炎.大轉子滑囊炎
使用傳統療法.筋肉放鬆術.約兩次可以改善

By Una
at 2009-06-07T05:32

請先去照X光
我之前也是手不小心滑了一下~~~(我是年輕人哦~~)
肩膀就痛得要命
想說過幾天就會好
結果
過了一個禮拜手都不能動
才不得已去看了醫師
結果是"骨頭移位"了
所以趕快去看醫師
只有醫師能解決你的問題
因為很有可能不是只有肌肉的問題
就怕是骨頭..神經出了問題

騎單車後，髖關節外側裡面的筋好痛 - 運動

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