請問一下，我這樣每日熱量消耗約是幾卡？ - 運動

我是在7－11上班的店員，
一星期上班5天，
我是屬於那種工具人（也就是一周一天兼大夜，有時候還得上早班的那種，大部分是晚班。）
而我會利用沒上班的時間做運動，
目前大約是一周3－4天早上練晨跑或是騎單車（晨跑是約20－30分鐘，不算激烈也不是很輕鬆的那種；騎單車則是約2小時左右，算中度的速度，不快不慢）
每周約有2－3次的大量運動，
這種大量運動時間約5－8小時左右，
大部分是練棒球（訓練方式有跑步、打擊、傳球等），中間會去吃個飯休息一下，
這樣算起來，我的熱量平均每天大概是消耗多少？
（PS.我是173CM，95KG）
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拜託！！我只要知道我這樣的運動量會消耗多少熱量！
別跟我扯到飲食，我自己有在減肥，我知道怎麼控制熱量，
只想知道怎麼計算而已！
還有減肥廣告的別來，
跟我推薦減肥，下輩子吧！
我已經瘦了35KG了！