馬拉松中鹽巴攝取的問題 - 路跑 Road Running

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By Andy
at 2016-03-24T12:25

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比起版上一堆神人常常連馬

小弟我本身是只跑過三次全馬

不過這三次都是海外馬

在國內目前最多只跑過半馬

我發現常常看到很多跑者希望國內的賽程希望能提供鹽巴

目前看到比較常見的說法是因為鹽巴可以增加運動時流失的鈉

以及預防抽筋等等

但是其實我在三次的海外馬似乎也沒有看過有提供鹽巴或是鹽片

也或許是我沒有注意到?

我比較想知道的是怎樣的因素會造成國內以及國外會有如此的差異

是因為台灣本身氣候的不穩定還是因為補給的種類上普遍不廣泛?

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Tags: 路跑

All Comments

Una avatar
By Una
at 2016-03-27T07:38
溫度導致流汗多寡的問題
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By Regina
at 2016-03-30T02:52
因為運動飲料就有功效了，散裝的鹽巴會有衛生問題
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By Noah
at 2016-04-01T22:05
個人認為補給如果有擔心大會的提供狀態，應該要可以自備。
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By Kyle
at 2016-04-04T17:18
運動飲料太甜，常常喝多會反胃
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By George
at 2016-04-07T12:32
喝Fin就不會
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By Oliver
at 2016-04-10T07:45
運動飲料和香蕉就夠了~ 台灣太濕熱 抽筋的時候吃啥都沒救
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By Ida
at 2016-04-13T02:58
跑過二十多場國外馬，補給通通自己帶，只有水喝官方....
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By Quanna
at 2016-04-15T22:12
吃平常不習慣吃的東西,有時還缺東缺西,怎麼跑出好成績 :P
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By Ethan
at 2016-04-18T17:25
每個人的堅持不同,有堅持終點前力量用盡,有堅持主辦準備鹽巴
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By Lauren
at 2016-04-21T12:39
有堅持週週馬,有堅持不自帶補給只吃官方的,也有反過來的...
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By Delia
at 2016-04-24T07:52
大會如果提供運動飲料，裡面就已含糖、鈉...。
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By Hedwig
at 2016-04-27T03:05
台灣溼熱天氣.很容易流汗.和大陸型氣候國家不同.
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By Ursula
at 2016-04-29T22:19
運動飲料能不能稀釋喝? 怕效果會打折...不稀釋又太甜
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-05-02T17:32
自己跑過才知道，我覺得衛生問題倒還好，因為身體會自己選擇好的，壞的代謝掉，這是運動以來，身體一直給我的感受，但也不是要你去吃黑心油，就是一般狀態
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-05T12:45
的衛生許可，今年櫻花馬一開始我還沒想吃鹽，可是後面15k後，我有停下來補給的站幾乎都會用香蕉沾鹽吃，然後跑完之後腳很累沒錯，可是兩三天後就行動自如，之前跑過半馬沒吃鹽，都要差不多五天~一個禮拜才感覺恢復好，其實還是要看自己練跑的身體狀態，畢竟自己身體的反饋自己才真正了解
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By Ethan
at 2016-05-08T07:59
鈉每100ml含60~80mg,糖分每100ml含4g,要怎稀釋算一算.
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By Gary
at 2016-05-11T03:12
我自己帶杯子。運動飲料加水各半

初半馬-台南古都馬

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By Damian
at 2016-03-24T10:59
到現在還是不知道當初為什麼會撩下去報名...... 我只是想慫恿別人的阿!!! 12/21當天看到報名賽事就分享給朋友，兩個人當天報名完也很興奮的去繳費完畢 在這之前，我完全只是自己亂跑3k、5k的人，只是平常有在上健身房團課 每個禮拜都會去動一動，更遑論配速、課表甚麼的，根本一竅不通。 別說 ...

田中馬 公佈賽事日期：11/13

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By Elizabeth
at 2016-03-24T10:14
每年都秒殺的「田中馬拉松」公佈今年的比賽日期是11/13(日) 只是何時報名 如何報名 倒是還沒公佈...反正還早!! 11月這幾個週末 真的是台灣的馬拉松熱季 已經公佈的賽事就有 11/5-6 宜蘭國道馬、艋舺馬、二水馬 11/12-13 田中馬 11/19-20 蘆洲觀音山馬、台中國際馬、濁水溪超 ...

2016國道馬拉松半馬-馳騁國道汐五高架

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By Christine
at 2016-03-24T09:38
圖多網誌版：http://goo.gl/fTTFf8 今年3/20萬眾矚目的比賽…不是國道馬拉松， 而是萬金石馬拉松，國際級的銅牌賽事。 因為我已經連跑二年萬金石， 今年改用抽籤，我們一群只有我和另一個人抽到， 所以決定全部改跑國道去。 國道馬拉松全馬菁英組，限時4小時內完賽， 我想可能是因為交管的關係 ...

海外初馬──2016京都馬拉松

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By Selena
at 2016-03-24T03:03
（網誌好讀版） 2016京都馬 報到篇 http://c1204.pixnet.net/blog/post/43582400 2016京都馬 比賽篇 http://c1204.pixnet.net/blog/post/43582562 報到篇 京都馬拉松沒有悠久的歷史，但它的賽道卻穿梭於歷史古城之中 ...

有個人在等的萬金石馬拉松

Lily avatar
By Lily
at 2016-03-24T02:06
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