馬克操的基本動作有哪些? - 田徑

Sarah avatar
By Sarah
at 2007-11-16T00:00

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我是個國中生!!
因為熱愛田徑
所以想跑的快
請問馬克操裡的動作也哪些?
Tags: 田徑

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2007-11-16T06:05
哇靠~可多了~
http://ms2.hyps.tp.edu.tw/~hy183/TF_1.htm
這裡只是一部份拉~
其實大多教練 都還有 一些 號稱馬克操的獨門操~
馬克操 裡面 每個動作 還可以分做 快中慢~去做~
然後 分解動作各有什麼作用~
組合起來 各有什麼作用
組合一些動作 各有什麼幫助~
可以搭配什麼一起用~!!
建議~還是找個 有經驗的人~或者 請教學校老師~
或者 田徑隊教練~!!
加油喔~!!
還有 強力建議~
任何運動前 一定要做 完全的熱身(大約一小時)
不要等到受傷 才知道(我就是醬...)
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2007-11-18T21:23
還是去高中有田徑隊的學校操場看看專業的訓練選手練習馬克操吧~
光只有項目
用說的也說不清~
看的也不一定懂~
到時候做錯~還不知道自己在練什麼~
跑姿基本每各環節都是有功用的
除了練習以外
還要了解每各動作的用意在哪~要會用頭腦練習~這樣成績才會突破

如何把小腿變粗

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By Cara
at 2007-11-15T00:00
我的腿是小鳥腿 小腿很細 大腿很粗 如何把小腿變粗 小弟目前有參加田徑隊想把小腿變粗 加入田徑隊我的小腿會變粗嗎 或者神麼方法讓小鳥腿變的很�� ...

全運會田徑的選拔,能否以個人名義參加?

Gary avatar
By Gary
at 2007-11-14T00:00
我是一個門外漢,想請教一下有經驗或專業的人士一個問題:
就是:
如果我休學離開了學校,是否能夠以個人名義參加選拔,取得參加全運會的資格?
�� ...

大專院校運動會組別?

Megan avatar
By Megan
at 2007-11-13T00:00
去年我曾用體育田徑積優成績入學
但之後休學了退學了
而今年我用學科成績入另一間學校
那麼我是甲組選手還是乙組選手呢
Update:
今年我� ...

小六女跳遠.立定跳遠.100公尺的問題[20點]

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2007-11-10T00:00
我想請問一下 ˇ
小六女生 100 公尺 16.94 會很慢嗎 ? 還有進步的機會嘛 ? 如果有 ˇ 請告訴一下訓練的方法 ˇ

想問一下要怎麼樣才能讀台中國立體院

Zora avatar
By Zora
at 2007-11-10T00:00
我妹妹今年是國三,他的田徑項目還蠻厲害的,但是我跟家人想幫他找體育學校給他讀,想問一下內行人可以告訴我,要怎麼樣才能幫他進入台中國立體院讀? ...