馬克操的基本動作有哪些? - 田徑

哇靠~可多了~
http://ms2.hyps.tp.edu.tw/~hy183/TF_1.htm
這裡只是一部份拉~
其實大多教練 都還有 一些 號稱馬克操的獨門操~
馬克操 裡面 每個動作 還可以分做 快中慢~去做~
然後 分解動作各有什麼作用~
組合起來 各有什麼作用
組合一些動作 各有什麼幫助~
可以搭配什麼一起用~!!
建議~還是找個 有經驗的人~或者 請教學校老師~
或者 田徑隊教練~!!
加油喔~!!
還有 強力建議~
任何運動前 一定要做 完全的熱身(大約一小時)
不要等到受傷 才知道(我就是醬...)

還是去高中有田徑隊的學校操場看看專業的訓練選手練習馬克操吧~
光只有項目
用說的也說不清~
看的也不一定懂~
到時候做錯~還不知道自己在練什麼~
跑姿基本每各環節都是有功用的
除了練習以外
還要了解每各動作的用意在哪~要會用頭腦練習~這樣成績才會突破