小六女跳遠.立定跳遠.100公尺的問題[20點] - 田徑

By Una
at 2007-11-10T00:00

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我想請問一下 ˇ
小六女生 100 公尺 16.94 會很慢嗎 ? 還有進步的機會嘛 ? 如果有 ˇ 請告訴一下訓練的方法 ˇ

我的立定跳遠是 202 會很爛嘛 . . . ? [ 全校最遠 ]

那我適合哪一種田徑的項目 .. . ?

本人有再打羽球 160 體重 45
Update:
TO : 阿災 ˇ
原來我那麼慢 ˊˋ ˇ 還是別再想要一步登天了 ˇ
Update 2:
抱歉 ˇ 前面有幾句話沒說到噢 ˇ
就是 ˇ 我那時測的時候 ˇ
中間腳有拉傷 ˇ 但是還是繼續跑到終點 ˇ
之前有練習過 ˇ 最快是 16 . 72
Update 3:
TO : 安安
OKOK ~ 我一定會照你的話去做 ˇ 謝謝噢 !
Update 4:
對了 ˇ 可不可以請各位依我陷再的情況來設一個訓練的菜單阿 ?!?!

Tags: 田徑羽球

All Comments

By Zora
at 2007-11-14T08:15

版主妳好
女子國小的話至少要15秒8在全國中小學複賽才有辦法~
然而每各學校會有不同~一般來說在校際等級來說是有慢一點~
到了國中女生至少要14秒~15秒才算中等
跑步沒有所謂的訓練方法哦~
要說訓練妳還是每天慢跑五圈比較實際~
體力加強以後~再吃一些速度的課表內容才會有明顯的效果
立定跳遠~以國小女子來說是算中上~
如果加上助跑大概可以跳到3米多也就是跳入沙坑
因為練習跳遠爆發力不錯~練習速度會有進步~
只是對於體能稍微欠佳~長期訓練下來還是有進步空間~
妳如果有打羽球~可以再打羽球前慢跑五圈~(不可以跑一跑停)
不然練習跳遠還是有很長遠的進步空間~
跑步雖然跟拉傷有很大關係~但是就算沒拉傷感覺好像差沒多少
印象中練習跳遠的學生~跑100公尺都有一定的速度~
所以妳可能真的需要練練自己的體能了~
僅供參考
2007-11-11 11:38:06 補充：
所謂的菜單是每日訓練~每日訓練對普通學生來說太沉重~若非是一般正規訓練的小選手~我通常不會去幫你開這種東西~~妳的體能確實是有待加強~妳慢跑五圈以後~作操拉筋完~作幾趟50公尺漸速跑~然後打羽球~打完羽球後就慢跑1圈收操~這是一各環節的重要性~不論是正規訓練還是保守型的訓練方法~都是先這樣慢慢建立起來~因為你是國小學生其他的我就不建議了~等到妳上國中有想要進入田徑這門訓練妳在問仔細一點~到時會有更多人解答~因為田徑的訓練是一門很高級的學問~不是隨便練練就可~

By Elvira
at 2007-11-11T09:42

安安我也小6 女生我150 公分 39 公斤我立定跳最高190 我沒在跑100 可是能給你建議我60公呎8秒多你或許可以煉肌耐力你有在田徑對嗎?! 我是田徑女生專攻60M 跳遠我跳遠最高4米有戀應該會比較強如果沒練那就算說很少人會做有煉說依下噢可以給你很多

By Madame
at 2007-11-13T08:52

小六女生 100 公尺 16.94 算是很慢ㄉ.
我小六就跑14"內ㄌ.
國小組ㄉ100公尺比賽.前八名ㄉ成績最少都要在15"內.
你ㄉ還有很大ㄉ進步空間..加油!!
要使速度進步ㄉ原因有很多...
包刮起跑.擺臂.步伐.登腿.都有很大ㄉ學問.
平時就要做些衝刺ㄉ訓練
賽前一定要有充分ㄉ熱身.把今股拉開.
這樣跑起來會更好跑.速度會更快.
加油囉!
我本身是ㄍ田徑選手
給你做ㄍ參考
^^

By James
at 2007-11-13T10:36

16.94老實說真的太慢了~
你適合的..............應該自己最清楚,
你的羽球和立定跳遠不適都不錯嗎~
建議你參加跳遠比賽.
其實訓練跑步的方法有很多:http://www.wces.ylc.edu.tw/~baseball/energy.htm%E5...

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