首次參加路跑就報名超半馬 - 路跑 Road Running

Isla · 2015-02-26

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如題
小弟要參加下禮拜的賽事，有什麼需要特別注意的嗎？

現在是名學生，在高雄讀書，至今只在學校跑過一次10K，那次58分多完成。
但是經過寒假整個沒有跑步的情況下，在昨天晚上跑了3K，花了我20分多，
很擔心下禮拜的賽事沒能夠在時間內完賽，請問我現在該如何練？
只期望能夠完賽就好，這次超半馬也只是我的第一次，不會太要求成績。

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All Comments

Isla2015-03-01

這速度慢慢跑應該OK拉

Megan2015-03-04

記得每站喝水運動飲料吃吃香蕉保證能完賽

Delia2015-03-07

Ok的

Una2015-03-10

高雄馬拉松嗎？也許你也可以認識跑友，請他帶著你一起跑喔！加油

Susan2015-03-13

＋1 最多只跑過10K，下週挑戰超半馬

Skylar Davis2015-03-16

不要抽筋就沒問題剛開始要慢慢跑

Daniel2015-03-19

平常心跑到無法再跑盡量快走應該能完賽

Daph Bay2015-03-22

下週就要跑半馬本週其實不該跑太多~~

Yuri2015-03-26

注意? 反正不要受傷一切都好說

Dora2015-03-29

你最近只跑3K 下禮拜卻要跑超半馬...勸你要有鐵腿一個禮拜的心理準備

Dora2015-04-01

10K 58分跑25K應該是沒問題可能擔心的是賽後要痛多久XD

Victoria2015-04-04

只報過健康組3km，3/8也要跑超半馬 XD

Cara2015-04-07

現在練來不及了!跑走應該還是能完賽,別抽筋受傷就好

Victoria2015-04-10

最多12K，3/15要跑半馬，驚驚！

Victoria2015-04-13

完賽記得PO心得文分享一下過程

Annie2015-04-16

盡量用比平常還慢的速度跑,補給站就喝口水和運動飲料

Noah2015-04-19

基本上就是不要跑到有任何喘的感覺,不然後半段應該會用走的

Caitlin2015-04-22

任何長距離練習請在這周完成EX 12k~15k, 下周減量到賽前

Gilbert2015-04-25

比賽前一天飲食碳水化合物的"比例"拉高 EX 飯麵麵包 ...

Anthony2015-04-28

無傷完賽才是王道！每天跑5K，每週找一天跑15K以上，超半要完賽並不難！

Donna2015-05-01

樓上兩位，原po下週就有跑了，現在談怎麼練都太晚了吧

Valerie2015-05-04

ok啦我第一次就跑30k 照自己速度跑囉

Eden2015-05-07

小弟的淺見是完賽沒問題問題是你賽後要恢復多久

Carolina Franco2015-05-10

我也是四月第一次路跑就半馬，一起加油！

Heather2015-05-13

加油～我也有報高雄馬超半馬組，這幾天到下星期可以一下調

Gilbert2015-05-16

整睡眠時間

Dinah2015-05-20

調整一下睡眠時間啦 XD

Zora2015-05-23

這速度一定可以完賽輕鬆跑不要有太大壓力 OKder