首次參加路跑就報名超半馬 - 路跑 Road Running

Isla avatar
By Isla
at 2015-02-26T12:45

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如題
小弟要參加下禮拜的賽事，有什麼需要特別注意的嗎？

現在是名學生，在高雄讀書，至今只在學校跑過一次10K，那次58分多完成。
但是經過寒假整個沒有跑步的情況下，在昨天晚上跑了3K，花了我20分多，
很擔心下禮拜的賽事沒能夠在時間內完賽，請問我現在該如何練？
只期望能夠完賽就好，這次超半馬也只是我的第一次，不會太要求成績。

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Tags: 路跑

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2015-03-01T14:05
這速度 慢慢跑應該OK拉
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By Megan
at 2015-03-04T15:25
記得每站喝水運動飲料吃吃香蕉 保證能完賽
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By Delia
at 2015-03-07T16:45
Ok的
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By Una
at 2015-03-10T18:05
高雄馬拉松嗎？也許你也可以認識跑友，請他帶著你一起跑喔！加油
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By Susan
at 2015-03-13T19:25
＋1 最多只跑過10K，下週挑戰超半馬
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-03-16T20:45
不要抽筋就沒問題 剛開始要慢慢跑
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By Daniel
at 2015-03-19T22:05
平常心跑到無法再跑盡量快走應該能完賽
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-03-22T23:25
下週就要跑半馬 本週其實不該跑太多~~
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By Yuri
at 2015-03-26T00:45
注意? 反正不要受傷 一切都好說
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By Dora
at 2015-03-29T02:04
你最近只跑3K 下禮拜卻要跑超半馬...勸你要有鐵腿一個禮拜的心理準備
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By Dora
at 2015-04-01T03:24
10K 58分跑25K應該是沒問題 可能擔心的是賽後要痛多久XD
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By Victoria
at 2015-04-04T04:44
只報過健康組3km，3/8也要跑超半馬 XD
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By Cara
at 2015-04-07T06:04
現在練來不及了!跑走應該還是能完賽,別抽筋受傷就好
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-10T07:24
最多12K，3/15要跑半馬，驚驚！
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-13T08:44
完賽記得PO心得文 分享一下過程
Annie avatar
By Annie
at 2015-04-16T10:04
盡量用比平常還慢的速度跑,補給站就喝口水和運動飲料
Noah avatar
By Noah
at 2015-04-19T11:24
基本上就是不要跑到有任何喘的感覺,不然後半段應該會用走的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-04-22T12:44
任何長距離練習請在這周完成EX 12k~15k, 下周減量到賽前
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-04-25T14:04
比賽前一天飲食碳水化合物的"比例"拉高 EX 飯 麵 麵包 ...
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-04-28T15:24
無傷完賽才是王道！每天跑5K，每週找一天跑15K以上，超半要完賽並不難！
Donna avatar
By Donna
at 2015-05-01T16:44
樓上兩位，原po下週就有跑了，現在談怎麼練都太晚了吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-05-04T18:04
ok啦 我第一次就跑30k 照自己速度跑囉
Eden avatar
By Eden
at 2015-05-07T19:24
小弟的淺見是完賽沒問題 問題是你賽後要恢復多久
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-05-10T20:44
我也是四月第一次路跑就半馬，一起加油！
Heather avatar
By Heather
at 2015-05-13T22:03
加油～我也有報高雄馬超半馬組，這幾天到下星期可以一下調
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-05-16T23:23
整睡眠時間
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By Dinah
at 2015-05-20T00:43
調整一下睡眠時間啦 XD
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By Zora
at 2015-05-23T02:03
這速度一定可以完賽 輕鬆跑 不要有太大壓力 OKder

路跑送衣服的退色

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By Anonymous
at 2015-02-26T09:55
請問一下今年有參加鎮西堡的跑友 那件紀念風衣會不會泡水就退色? 我洗幾次一泡水就整個水桶都黃色水 第一次遇到路跑紀念衣這種狀況 -- http://blog.roodo.com/cloningtw/ - ...

titan慢跑機能衣-粉紅橘色

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-02-26T00:34
想請問版上有沒有穿過titan粉紅橘慢跑衣的男性跑友 個人考慮入手一件粉紅橘無袖，但是只能在腦海中想像。 不曉得穿這種顏色跑步是ok的，還是會被當成怪叔叔... 黑色款的衣服在夏天的大太陽下跑，感覺應該會秒熱烤熟。 https://www.titan-tech.com.tw/suit/running_ ...

大拇指的籽骨還是蹠骨有不適感

Joe avatar
By Joe
at 2015-02-25T22:33
性別：男 身高：172 體重：58 每週跑步天數：4~5 每次跑步距離or時間：10km 跑步地點/地面：運動場 距離用餐時間？4小時 各位版友大家好～最近小弟有個問題想請教各位， 小弟目前大概跑齡約1年左右從3km跑到現在10km左右， 速度大概控制在4分半附近， 而最近跑步時常常覺得右腳的大拇指蹠 ...

2015京都馬

Freda avatar
By Freda
at 2015-02-25T21:49
第四馬，初海外馬，2015京都馬拉松。晶片時間：4:14:27。手錶時間：4:13and#39;50and#34;。 成績紀錄 http://goo.gl/7xdrCZ 因為唸書之故，這半年來住在大阪郊區，深受宿舍附近各種上上下下的坡所苦，平常騎 腳踏車上課即便只有一兩度仍常常為了騎上坡而騎到流汗。跑前一 ...

nike女子半馬，有機會再度釋出名額嗎?

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-02-25T21:35
今天要報名時，突然找不到報名的按鈕， 去路跑協會網頁才看到已全數報名額滿 請問他有可能再有第二階段報名嗎? 9000個名額真的通通額滿了嗎? 報名截止日期本來是寫到27號 或者明天早上會有可能有未完成報名的名額釋出嗎? 麻煩請有參加過的，或是經驗老道的跑者回答一下，感恩! - ...