首次3K慢跑心得 - 路跑 Road Running

Suhail Hany · 2021-08-11

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自從高中畢業後，就從來沒有運動過了。因為準備國考的關係，要馬在家看書、要馬公司看
書，休假日也是倒頭就睡，上班時只能坐在位子上不能走動，下班的時候也趕快回家去睡覺
。
因為一些原因，所以離職換工作，很幸運的找到比較輕鬆的案場，上班可以走動、下班或休
假也不會累到直接睡。
不過剛好處於疫情嚴峻的期間，戴著口罩基本上沒辦法跑步，所以遲遲到現在才跑。

https://imgur.com/xNyZaZZ.jpg

其實在一開始的工作時，有看了日劇東大特訓班2，裡面有提到考生應該要做的事情，從運
動到飲食，最後到家庭觀念等等的，眼看一直拖下去變懶惰，我看之後也不可能出去跑，所
以下定決心出去跑一次看看。

本人年齡21歲，身高約175，體重約45，屬於BMI過低的情形，當兵也是屬於免疫的等級，印
象中小時候我超胖，結果瘦下來之後想胖根本胖不回去QQ
不管是吃麥當勞或者比較垃圾的食物都胖不了…QQ

廢話不多說
這次原本要去國民運動中心跑步，但因為室內還是有染疫風險，所以最後選擇戶外河濱跑步
。

選擇的路段是新莊區新月橋-大漢橋的左岸河濱步道暨自行車道

左手戴Apple Watch S6 WIFI版本、帶著iPhone SE2020、Mace pepper spray噴霧、100元紙
鈔就上路了。
鞋子是adidas alphatorsion boost m
病史：氣喘已無服藥

一開始先簡單熱身一下就開始跑了，跑大概300m我就喘的要命，後來不得不把口罩脫掉路邊
休息，不然還沒跑完就先送進醫院了……

路上有看到阿伯也一樣在慢跑，可是口罩有往下放，基本上就是沒戴好在跑，後來因為戴著
跑實在太難受，所以選擇口罩往下戴，有人經過再戴上。

跑到大漢橋後休息一下再返回，這時候大概是1.5K的距離，回程比去程還要喘，後面只能用
走的走回去。

https://i.imgur.com/SwD9chx.jpg

不過來回跑的時候，基本上都只有聞到大漢溪的惡臭味和來往車輛的排氣管廢氣，之後如果
要跑，我應該會選擇鐵路橋這邊在河堤上的步道，至少不用吸廢氣和惡臭味。

原本在學校跑步都沒什麼喘，這次慢跑喘不過氣，而且褲子的手機一直晃來晃去，邊跑邊拉
褲子跑XD

https://i.imgur.com/birvjSc.png

https://i.imgur.com/J3CAT3p.png

https://i.imgur.com/V5WwVPo.png

這次跑的成績不知道好不好？
使用AW S6記錄系統這次慢跑，GPS算是準吧，但資料數據跟Garmin相比還是有些差距。
原本打算戴小米手環5跑，但小米手環沒有GPS，要有記錄GPS功能得要手機在身上才可以，
所以就沒戴出門了。

不過在這次跑步中也發現，新北市府對於河濱的養護情況並沒有落實管養責任，路燈有一段
沒一段的，不然就是壞掉的，最恐怖的是有鋼筋裸露出來和反光導標損壞遺失。
而且行人觸動號誌的秒數太短、照明明顯不足
https://i.imgur.com/6BeWZPy.jpg