首度半馬破2及上台 - 路跑 Road Running

昨天參加2015彩虹路跑的半馬，
跑步至今第一次破2（晶片時間1:50:24），而且還有女子成年組的第三名，
睡一覺起來還是相當開心啊~來分享一下小小心得...

http://imgur.com/zx27b7k
http://imgur.com/sw2BMlI
http://imgur.com/Hk8v3dD

正式開始練習跑步是在2013年3月左右，
從一次跑30分鐘開始練習，或者稍微加一點時間跑到5K這樣，
每個星期跑一到兩次。
2013年5月底某天突然可以跑到10K，就被朋友慫恿報名8月的半馬...
我只記得那天太陽超大，曬到快要中暑，
初半馬跑了2小時17分，自我感覺良好，也開始陸續參加比賽~

只是我很怠惰，一個月平均練習大概是30-50K XD
參加了幾次半馬，成績大概在2小時零幾分，練習量還是跟之前差不多，
直到2014年底要參加富邦全馬，才練20K左右的距離~

今年參加完萬金石全馬後，很湊巧的有朋友邀我去團練，
從今年5月下旬開始參加了一個團練（星期二），
隨後就很莫名的又跑出另一個團練（星期六），
兩個團練都是以間歇為主，
害我一下子月跑量暴增（？）到60-80K，
就這樣練了三個多月...

先前曾經在今年6月時參加奧林匹克路跑，
不過因為才剛開始練，而且配速不佳，跑了2:06:33，
這次彩虹路跑算是一個驗收吧？
看看這陣子的間歇練習到底對我有什麼改變~

我的前10K大概跑了50分，11-15K還算可以維持在515左右，
但後面就沒力了，昨天還是真的好熱啊 ><
我前面有三個女生，
一個是本來就一直在我前面的，另外兩個是過了折返點之後跑過去的，
真的覺得好厲害啊，為什麼可以越跑越快~

總之非常高興有了一些突破，
但同時也有著開始煩惱：之後還要跑更快啊，好累喔，這種矛盾的心情 XD
接下來希望我的全馬可以進430~
謝謝收看 ^_^

【藉此感謝耕薪和GeG的團練~如果不是跟著你們，我自己是練不起來的！】


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