飛輪有氧 - 有氧運動 Aerobics

大家好!

小弟第一次來有氧板

最近常常自己使用學校的飛輪設備

其中我對於如何使用還有些問題想請教一下

小弟是74公斤體脂肪23%

想問一下阻力要大概調多少 轉速要維持多少身體才吃的消?

目前我調阻力11踩平均90以上連續40分鐘

想問一下大家對於我的訓練方式有甚麼改進的空間 謝謝!

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