飛輪有氧 - 有氧運動 Aerobics

By Suhail Hany
at 2010-11-02T17:03

Table of Contents

大家好!

小弟第一次來有氧板

最近常常自己使用學校的飛輪設備

其中我對於如何使用還有些問題想請教一下

小弟是74公斤體脂肪23%

想問一下阻力要大概調多少轉速要維持多少身體才吃的消?

目前我調阻力11踩平均90以上連續40分鐘

想問一下大家對於我的訓練方式有甚麼改進的空間謝謝!

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Tags: 有氧運動

All Comments

By Carolina Franco
at 2010-11-06T11:16

如果這樣問的話還是看心跳區間比較準

By Donna
at 2010-11-10T05:29

新手的話：先講究不傷身體，再注意效果。

By Anthony
at 2010-11-13T23:41

買一隻心跳表（有胸帶的），先維持135～155的心跳率，

By Bethany
at 2010-11-17T17:54

坐姿以每15秒25圈（單腳一次上下）為標準，太快就加重

By Erin
at 2010-11-21T12:07

太慢就減輕。新手建議先去上一輪飛輪課，把姿勢調正確，

By Aaliyah
at 2010-11-25T06:20

不要受傷為前提。照此操課，自然就會變強，又不會受傷。

By Joe
at 2010-11-29T00:33

yup 先把站鬥姿勢給培養起來要怎麼減那是之後唾手可得之事

世界/加州拿不到退款

By Jack
at 2010-11-02T13:24

9/29退。 10/7要求提供帳戶影本退款 11/2未收到退款打去，終於轉Stacy客服部只是一直在說，很多人也在問。他們有跟世界講，但世界沒講什麼時候會退。他說這筆錢是加州要退給我們，現在世界跟加州這邊有些產權還在處理她說世界沒有說不退，只是沒有給時間。反正說來說去，就是沒有期限啦付現金 ...

火車站氧妍YB動能館

By Yedda
at 2010-11-01T22:36

我明天會打電話去問他們最近的方案，想請問有去過的人覺得如何? 是否還有舊會員帶新會員優惠的價錢呢? 目前再考慮YB跟ture fitness這兩間健身中心，但是就是一個有綁約一個沒有綁約在考慮。先謝謝回答的各位喔!! - ...

想問關於世界健身

By Damian
at 2010-10-31T12:42

我想請世界的版友可否推薦一下比較好的業務讓我可以去找他問價錢因為之前有遇過有很機車的或不肯給人家優惠也有遇過不肯告知有哪些方案可以選的,只告訴你對他自己最有利的方案想要請版友推薦一下個性比較好的業務目前我的狀況是以前世界的會員解約(當時是3888會籍+1388月費,用滿2年以上才解 ...

MMA利用TRX Suspension Trainer訓練核心的方法

By Ophelia
at 2010-10-31T03:46

MMA利用TRX Suspension Trainer訓練核心的方法轉自TRX Taiwan facebook http://ppt.cc/90Sd 翻譯：盧榮燦（Ken）（TRX trainer，Les Mills BODY COMBAT、BODY PUMP 台灣區講師）擷取自：http://pp ...

加州世界原本合併後四週要換系統及互通

By Kelly
at 2010-10-31T01:56

當初說四個星期給系統合併準備，目前看來好像一點進展也沒有不知又要再等多久全省多點會員才能到雙方據點互通使用終身會員還要付手續費月繳/預繳要互通也沒說多少錢感覺就是隨他們喊也都沒有一個準感覺加州還是加州，世界還是世界只是招牌換了不知還要再等多久勒 -- ...

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