也發佈於facebook "PTT路跑社"
歡迎各位加入XDDD
"PTT路跑社"facebook專頁:https://www.facebook.com/groups/230214533724492/
網誌圖文版:http://tinyurl.com/7e2h2oa
(以下因為無圖 略做修改)
其實很久以前就一直想去陽明山那邊跑看看
幾天前在 Jack兄 Eric兄 童大 海狗 強力推(ㄑㄩㄢˋ)薦(ㄆㄠˇ)
加上看了高志明大哥的網誌-"傳說中的風中劍團練"[1]
還有Jack兄也提供之前的練跑紀錄(劍中劍和至善路上風櫃嘴)的情況下
感覺現在就是時候去跑山路操一下了
於是就挑古都馬和櫻花馬之前的週末來跑看看"風中劍"
也就是所謂的"風櫃嘴-中社路-劍南路" 約36k多
昨天早上十一點多家教完
簡單的在全家簡單吃點東西
然後就騎車去劍南站把車停在全家前面
跑之前再吃了一包威德能量包
腰包放兩包小包健達康翠麥巧克力
泡滿650ml BCAA粉+威德能量包擠在水壺裡
手上再拿一包7-11仙楂餅
就這樣子從劍南路(風中劍之"劍"南路)起跑啦!
(以下數據參考GARMIN 305匯入Runkeeper資料 僅供參考)
劍南路大概就是先上2km的坡(第1,2k淨爬升122m 坡度約6%)
然後下2.2km左右的坡(第3,4k淨下降37+54m 坡度約4~5%)
上劍南山的時候遇到一位外國跑者 跟他說hello
然後有經過劍南蝶園和一個軍營
下坡出了劍南路之後就右轉接至善路二段
過橋的時候看到橋下的溪水流過
心情蠻不錯的就繼續向風中劍之"中"社路邁進~
大概跑了1km後就到了中社路的頭
於是就順著跑上去 後面偶爾有公車或練車的超車
路上就輕鬆拍個幾張照片
還看到了一個奇怪的雕像(高大哥的網誌也有拍)
不過拍得不是很好 但可以看得出他很壯
然後一路上都在想公車上顯示的"雙溪國小"到底是???
因為雙溪櫻花馬的會場就是雙溪國小
不過是在"新北市雙溪區" 離這有很大段距離
(上週日才去試跑30km,里程坡度可見[2])
不過跑沒多久就看到"台北市士林區"的雙溪國小
再來沒跑多久就看到傳說的"折返點"啦
到這邊大概就是9k
中社路這段里程約4k
分別爬升64m,49m,82m,54m
前面2k和後面1k坡度就是5~6%
中社路的第3k相對抖一點 坡度有8%左右
順著中社路跑下來之後
就繼續沿著至善路三段跑上去
這時候也可以看到往萬金石馬拉松會場所在地""萬里"的指示牌了
只是現在從這跑到萬里對我來說真的是"億萬里"
(跑到萬里這段是陽明超馬61k的路線 真是萬分佩服)
然後跑到這(碧溪橋)的時候我皮開始癢了
明明知道是要跑到"楓林橋"再右轉
但是看到這"碧溪橋"就想說彎過去看看
跑了400m左右覺得還是不要亂跑好了
就趕快折返回來跑該跑的路線
然後看到橋上有隻青蛙
這段大概就多跑了0.8k~0.9k
(沒想到之後又搞笑跑錯...)
接著16.6k時(沒多繞路應該是快16k)終於跑到楓林橋啦!
要上風中劍之"風"櫃嘴啦!!!
很興奮的就先拍個幾張照片
然後還有很貼心提醒單車騎士的注意事項
(怎麼沒有寫給跑者的XDDD)
風櫃嘴一路上都有有趣的里程標誌(可以注意看上面的字)
於是我每個都拍了下來XDDD
再來就是重點了---櫻花開啦!!!!!!
雖然只看到兩三株
但還是非常的開心
再來也是沿路拍指示牌
然後隨著海拔的上升
看到的景色也越來越美了
跑了23km(正常里程應該是22km初頭)終於登頂啦!!!
基本上風櫃嘴這段大約是6km多一些
淨爬升高度大約是53,36,77,71,74,70m
前面還有些下坡 後面就是6,7%起跳的坡
雖說是一路拍拍照吃吃仙楂餅喝喝補給
爬到後來腿還是不爭氣的有點痠
而且我居然頭腦也起霧了 居然跑往內湖那條下去
一跑就是多跑了1km多一點
然後看手機地圖發現不對 趕快折返
結果就在風櫃嘴這多繞了2km...囧
接著下坡就很保留的慢慢跑下去
然後跑到快30km的時候
終於看到本日第二位遇到的跑者正跑上風櫃嘴
真的是非常非常非常開心!!!!!!
很high的跟他打招呼講了幾句話
下坡就沒拍什麼照片了
後來出至善路因為是往西跑
當時是四點多 太陽很曬 體力也下滑
於是跑得有點辛苦
不過終於看到劍南路的路標真的很開心!
最後跑回劍南路捷運站旁湊個39.5km 收工!
(練跑紀錄: http://runkeeper.com/user/phylin/activity/69370952)
後來在全家買了薏仁米漿 無糖豆漿 黑松沙士喝個過癮
然後騎車去士林夜市賽後補給 吃飽後再騎車回家
結束充實的風中劍39.5km LSD+賽後吃吃喝喝之旅XDDD
總之希望這篇網誌對風中劍也有興趣的朋友可以有所幫助啦~
有機會也可以一起跑看看!!!~
參考資料:
[1] http://tinyurl.com/6mkm2u6
[2] http://runkeeper.com/user/phylin/activity/68473352
--
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幾天前在 Jack兄 Eric兄 童大 海狗 強力推(ㄑㄩㄢˋ)薦(ㄆㄠˇ)
加上看了高志明大哥的網誌-"傳說中的風中劍團練"[1]
還有Jack兄也提供之前的練跑紀錄(劍中劍和至善路上風櫃嘴)的情況下
感覺現在就是時候去跑山路操一下了
於是就挑古都馬和櫻花馬之前的週末來跑看看"風中劍"
也就是所謂的"風櫃嘴-中社路-劍南路" 約36k多
昨天早上十一點多家教完
簡單的在全家簡單吃點東西
然後就騎車去劍南站把車停在全家前面
跑之前再吃了一包威德能量包
腰包放兩包小包健達康翠麥巧克力
泡滿650ml BCAA粉+威德能量包擠在水壺裡
手上再拿一包7-11仙楂餅
就這樣子從劍南路(風中劍之"劍"南路)起跑啦!
(以下數據參考GARMIN 305匯入Runkeeper資料 僅供參考)
劍南路大概就是先上2km的坡(第1,2k淨爬升122m 坡度約6%)
然後下2.2km左右的坡(第3,4k淨下降37+54m 坡度約4~5%)
上劍南山的時候遇到一位外國跑者 跟他說hello
然後有經過劍南蝶園和一個軍營
下坡出了劍南路之後就右轉接至善路二段
過橋的時候看到橋下的溪水流過
心情蠻不錯的就繼續向風中劍之"中"社路邁進~
大概跑了1km後就到了中社路的頭
於是就順著跑上去 後面偶爾有公車或練車的超車
路上就輕鬆拍個幾張照片
還看到了一個奇怪的雕像(高大哥的網誌也有拍)
不過拍得不是很好 但可以看得出他很壯
然後一路上都在想公車上顯示的"雙溪國小"到底是???
因為雙溪櫻花馬的會場就是雙溪國小
不過是在"新北市雙溪區" 離這有很大段距離
(上週日才去試跑30km,里程坡度可見[2])
不過跑沒多久就看到"台北市士林區"的雙溪國小
再來沒跑多久就看到傳說的"折返點"啦
到這邊大概就是9k
中社路這段里程約4k
分別爬升64m,49m,82m,54m
前面2k和後面1k坡度就是5~6%
中社路的第3k相對抖一點 坡度有8%左右
順著中社路跑下來之後
就繼續沿著至善路三段跑上去
這時候也可以看到往萬金石馬拉松會場所在地""萬里"的指示牌了
只是現在從這跑到萬里對我來說真的是"億萬里"
(跑到萬里這段是陽明超馬61k的路線 真是萬分佩服)
然後跑到這(碧溪橋)的時候我皮開始癢了
明明知道是要跑到"楓林橋"再右轉
但是看到這"碧溪橋"就想說彎過去看看
跑了400m左右覺得還是不要亂跑好了
就趕快折返回來跑該跑的路線
然後看到橋上有隻青蛙
這段大概就多跑了0.8k~0.9k
(沒想到之後又搞笑跑錯...)
接著16.6k時(沒多繞路應該是快16k)終於跑到楓林橋啦!
要上風中劍之"風"櫃嘴啦!!!
很興奮的就先拍個幾張照片
然後還有很貼心提醒單車騎士的注意事項
(怎麼沒有寫給跑者的XDDD)
風櫃嘴一路上都有有趣的里程標誌(可以注意看上面的字)
於是我每個都拍了下來XDDD
再來就是重點了---櫻花開啦!!!!!!
雖然只看到兩三株
但還是非常的開心
再來也是沿路拍指示牌
然後隨著海拔的上升
看到的景色也越來越美了
跑了23km(正常里程應該是22km初頭)終於登頂啦!!!
基本上風櫃嘴這段大約是6km多一些
淨爬升高度大約是53,36,77,71,74,70m
前面還有些下坡 後面就是6,7%起跳的坡
雖說是一路拍拍照吃吃仙楂餅喝喝補給
爬到後來腿還是不爭氣的有點痠
而且我居然頭腦也起霧了 居然跑往內湖那條下去
一跑就是多跑了1km多一點
然後看手機地圖發現不對 趕快折返
結果就在風櫃嘴這多繞了2km...囧
接著下坡就很保留的慢慢跑下去
然後跑到快30km的時候
終於看到本日第二位遇到的跑者正跑上風櫃嘴
真的是非常非常非常開心!!!!!!
很high的跟他打招呼講了幾句話
下坡就沒拍什麼照片了
後來出至善路因為是往西跑
當時是四點多 太陽很曬 體力也下滑
於是跑得有點辛苦
不過終於看到劍南路的路標真的很開心!
最後跑回劍南路捷運站旁湊個39.5km 收工!
(練跑紀錄: http://runkeeper.com/user/phylin/activity/69370952)
後來在全家買了薏仁米漿 無糖豆漿 黑松沙士喝個過癮
然後騎車去士林夜市賽後補給 吃飽後再騎車回家
結束充實的風中劍39.5km LSD+賽後吃吃喝喝之旅XDDD
總之希望這篇網誌對風中劍也有興趣的朋友可以有所幫助啦~
有機會也可以一起跑看看!!!~
參考資料:
[1] http://tinyurl.com/6mkm2u6
[2] http://runkeeper.com/user/phylin/activity/68473352
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