預防抽筋~~ - 路跑 Road Running

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By Oscar
at 2012-01-11T20:56

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小弟跑步前都會做起碼20分鐘的熱身，
是很認真的做，也自認為應該熱身很徹底了！
但可能是小弟體質的關係(就是台語說的『冷底』)
雖然不是每次都會抽筋，但明顯比一般人還要常發生
不管跑步or打籃球…

想請問一下這種狀況除了還是要做好熱身外，
還有沒有啥特別的方法可以來預防抽筋？
或是平時應該多吃那些食品
又或是找預防抽筋的藥品，在比較正式的賽事前使用？

不知我這狀況怎麼解？！

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Tags: 路跑

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-01-15T04:29
加強抽筋部位的肌群訓練
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By Joseph
at 2012-01-18T12:02
通常是抽小腿，所以要多做小腿部位的重訓嗎？
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By Genevieve
at 2012-01-21T19:35
跑前吃根香蕉
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By Todd Johnson
at 2012-01-25T03:08
這情況多半就是肌耐力偏弱,或是因作息不穩定使生理狀況偏差
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By Poppy
at 2012-01-28T10:41
爪爪
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By Mason
at 2012-01-31T18:14
生活作息不正常倒是有可能，常常晚睡 ><"

跑一陣子的慢跑鞋開始磨足弓了.....

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By Caitlin
at 2012-01-11T11:35
去年六月多時買了一雙亞瑟士 2150 4e板 剛買時一切良好 直到最近幾個星期的練習時 發覺磨足弓的情形越來越嚴重 往往才跑6公里便發覺足弓磨到快燒起來了 ...... 不管換了襪子、鞋帶綁緊、放鬆都沒什麼效果 爬了文發現好像只有2160的鞋子比較有這個問題 我大概比 ...

2012年宜蘭縣冬山河水岸超級馬拉松

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By Christine
at 2012-01-11T10:38
andlt;冬山河超馬賽-賽事公告andgt; ★目前報名系統的繳款確認功能有些問題， 先公布1/10前已報名完成繳費的名單，名單連結如下 如有問題請洽詢報名系統恆碩 施先生 (02)2218-0921#12 造成不便恕請見諒! http://0rz.tw/ibpn1 - ...

2012櫻花馬初馬名單出爐!!

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By Christine
at 2012-01-11T02:14
※ 引述《WAV (河邊倒影)》之銘言： : 剛剛致電櫻花馬， : 說本次初馬有很多人的名字是在其他馬拉松比賽重複的， : 所以先被拿掉。 : 如果初馬選手自己的名字沒在初馬名單上， : 要致電並寄Email給主辦確認並證明自己是初馬才可以。 : 如果是真的重複的，那就...... : 問題是我的名字超特殊的 ...

2012櫻花馬初馬名單出爐!!

Linda avatar
By Linda
at 2012-01-11T01:57
※ 引述《WAV (河邊倒影)》之銘言： : 標題: Re: [其他] 2012櫻花馬初馬名單出爐!! : 時間: Mon Jan 9 10:44:15 2012 : : 剛剛致電櫻花馬， : 說本次初馬有很多人的名字是在其他馬拉松比賽重複的， : 所以先被拿掉。 : : 如果初馬選手自己的名字沒在初馬名單 ...

膝蓋疼痛

Jessica avatar
By Jessica
at 2012-01-10T23:08
每週跑步天數：7天 每次跑步距離or時間：連續3天10公里 跑步地點/地面：柏油、紅土操場 距離用餐時間？40~50分鐘 暖身時間、方式？10分鐘 收操時間、方式？30分鐘 雙腳膝蓋走路有些微疼痛(快變外八了...) 下樓只能用舉步維艱來形容 上樓的疼痛感反而沒那麼嚴重 用手按壓膝蓋或觸摸都不會不舒服 ...