頂別人背籃單打到底是用哪理的力？ - 籃球

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-12-16T18:39

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守低為單打

到底是哪理的力用最多啊？

有人說我腳細，

底盤不夠穩。

也有人說是腰力不好，

更有人說我臂力不強。

總而言之，就是頂不住。


但我想知道，

到底是哪理的力氣用最多？

各位版大可否幫我解惑？

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Tags: 籃球

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-12-18T06:37
整個下半身...大腿.屁股.小腿都很重要.大腿沒力你撐不
Madame avatar
By Madame
at 2009-12-22T10:13
住.小腿沒力你怎麼剎車頂住.多跳青蛙跳...就可以改善
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-12-23T06:13
下盤的力量最重要,而且背框技巧的差異施力點也有差
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-12-23T13:18
蹲低把重心放低去頂 上半身倒是還好
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-12-24T04:00
別練青蛙跳!!
Michael avatar
By Michael
at 2009-12-25T10:12
腿會超粗XD
蹲馬步也行拉= =a
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-12-28T14:23
青蛙跳傷膝蓋 蹲馬步膝蓋不要超過腳尖不要超過90度
Kama avatar
By Kama
at 2009-12-31T01:05
重心蹲低自然可以頂得住,全身都有力的話是最好啦:p 青蛙跳
Linda avatar
By Linda
at 2009-12-31T11:26
是禁忌動作,很傷膝,希望大家把這正確觀念傳下去,別再害人
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-12-31T17:55
基本上力是傳遞的 很難只靠某部分的力量 大概會是很多肌群
Emma avatar
By Emma
at 2010-01-04T01:35
背框單打 就練習深蹲跟硬舉兩個重訓動作就對了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-01-07T22:05
防守低位單打也是 用深蹲跟硬舉加強腹背腿相關肌群
Edith avatar
By Edith
at 2010-01-12T04:56
哈,難怪我沒遇過頂不住的人,因為我硬舉跟蹲舉還蠻強的:p
Cara avatar
By Cara
at 2010-01-13T02:35
但頂得住,跟守得住之間,還有一段很大的差別XD
Harry avatar
By Harry
at 2010-01-17T13:29
不過我提出是屬於肌力面 技巧面就更廣泛了 版友們多分享吧
Elma avatar
By Elma
at 2010-01-18T07:40
J大中肯 頂住只是方便協防 真的遇到會打有腳步有手感
只能靠協防
Gary avatar
By Gary
at 2010-01-19T20:34
之前有健身房的教練跟我說過 蹲下時膝蓋不要超過腳尖
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-01-24T08:09
J大阿....我以前青蛙跳一跳就是快一小時耶@@"....
當時年紀小...不過上大學就沒再練了...現在都菸酒生了
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-01-25T11:48
所以等於說過去快十年了....我說的一練一小時那段期間
是長達五六年....有時候一星期一次....= ="
Adele avatar
By Adele
at 2010-01-29T15:31
那會有啥後遺症阿?我現在小心注意如果有跡象就要小心
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-02-01T02:02
不過那個青蛙跳不是原地跳...是往前跳.繞操場繞很多圈
這樣也很傷膝蓋@@"...痾 我還真的不知道@@"
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-02-04T20:46
膝關節角度小於90度,或膝關節前端往地面投影超過足部頂點,
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-02-07T13:48
都容易對軟骨造成傷害,雖然有個別差異,但我是不建議這樣練
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-02-12T01:36
你不知道是因為你沒受傷阿 這樣真好~QQ
Megan avatar
By Megan
at 2010-02-15T16:51
年紀+體重 如果上半身輕 負擔小 受傷的機率也會降低
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-02-19T06:13
如果deep大有歐肥的體重 我想跳個三四天就要進醫院了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-02-22T19:27
原來如此~這樣我懂了~我171/63那時候的狀態.....現在
差不多多了五公斤...以前那個重量應該算輕了....
如果我是七十幾公斤的那樣練應該會掰掰了....
Irma avatar
By Irma
at 2010-02-27T03:54
痾....joseph大你這樣練受傷了阿?+_+"......Orz
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-03-01T01:45
以前那樣練...加上交互蹲跳(往上跳加強)也練....
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-03-04T14:02
練練就可以抓框了..+_+..那看來膝蓋沒壞是運氣好...冏
David avatar
By David
at 2010-03-09T03:40
現在平常自主練習基本上就折返跑+螃蟹步繞球場....
Annie avatar
By Annie
at 2010-03-09T16:34
還好還好 冏".... 恐怖
Belly avatar
By Belly
at 2010-03-12T11:59
喔我受傷不是因為練這個 不過我想練這個一定會受傷XD
因為我實在是比正常體重重了不少= ="
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-03-13T06:11
@@?那是因為練什麼...可以問嘛@@?.... 辛苦你了...Orz
Noah avatar
By Noah
at 2010-03-18T02:13
一定要減到大約重量 再作重訓 不然膝蓋就被你的體重
給壓壞 然後你就跟籃球說掰掰了= =
Jake avatar
By Jake
at 2010-03-22T18:12
作轉身 急停時 膝蓋承受的壓力是體重的好幾倍
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-03-24T22:21
個人覺得 把體重減到一定程度再作重訓是最長遠的 恩
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-03-25T16:39
整個下半身...大腿. https://muxiv.com
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-03-30T03:56
年紀+體重 如果上半身 https://muxiv.com

Re: 打完籃球腳底板會痛?

Jacky avatar
By Jacky
at 2009-12-16T18:36
※ 引述《vcstar (..d.d.)》之銘言： 以前小時後不運動 開始打籃球後 買了一雙force系列 日也操夜也操 後來換別種籃球鞋 不管是A牌還是其他 或是穿跑鞋跑3000 症狀就出來了 後來才發現是我腳已經適應了FORCE係列 那種中間也寬的鞋子 (一般球鞋中間都窄) 整 ...

專家:艾佛森像巫師時的喬丹 他應注意身體

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-12-16T17:45
台北時間12月16日消息，阿倫-艾佛森昨天終於幫助76人終結了12連敗，而且他是帶傷上 陣，此前剛剛從膝蓋中抽出了大量的積水。ESPN專欄作者亨利-阿伯特今日撰文稱，如今 的艾佛森看起來跟巫師時期的麥可-喬丹頗為相似––同樣是老去的超級巨星，同樣是經 歷過退役的嘗試，同樣是加盟了一支平庸的球隊，甚至連膝蓋積水 ...

我想要加入高雄社會球隊...請問有嗎?

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By Liam
at 2009-12-16T12:21
我現在是科大二年級學生 我想要把籃球練好 不知道高雄有沒有球隊再收人 但實力並不是很好 ... 願意苦練 謝謝.. - ...

The King ? Only The Answer here

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-12-16T10:15
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Re: 打完籃球腳底板會痛?

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-12-16T09:50
※ 引述《vcstar (..d.d.)》之銘言： : 我是籃球鞋，絕對不是一般的休閒鞋 : 可是打完球後或者跑完步，腳底板會痛， : 嚴格說起來應該是說腳底板的側邊靠外側的地方 : 有沒有人也有這方面的問題? : 還是出自於什麼原因呢? 引起足底筋膜炎的原因大多為使用過度， 例如體重過重、站立太久、走太多的 ...