Re: 打完籃球腳底板會痛? - 籃球

※ 引述《vcstar (..d.d.)》之銘言：
: 我是籃球鞋，絕對不是一般的休閒鞋
: 可是打完球後或者跑完步，腳底板會痛，
: 嚴格說起來應該是說腳底板的側邊靠外側的地方
: 有沒有人也有這方面的問題?
: 還是出自於什麼原因呢?
引起足底筋膜炎的原因大多為使用過度，
例如體重過重、站立太久、走太多的路、慢跑；
或是結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素，
例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。
這些活動都會使足底筋膜受傷，
反覆踩地的動作也增加了對於足底筋膜的刺激，
進一步造成急性或慢性發炎。(韓偉，2006)

如果是因使用過度而造成的足底筋膜炎，
建議先休息二星期以上，不要做運動，
然後再觀察看看是否發炎症狀解除，
之後再做運動時，運動前後都要做足底跟小腿肌群的伸展。

如果是先天結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素，
例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。
那很可惜的是，一般的物理治療對你而言幫助有限，
通常4~6個月後還沒辦法改善，就會建議手術，
而手術後再發的機會也是有的(20%~30%)，
術後也要復健才能看到成效，
不管是否要動手術，
想要運動，就必須比別人更確實的熱身跟收操。

我自己也曾有過這樣的症狀，
因為自己腳寬，但都選擇較窄的鞋款(因為是明星款)，
所以時常會有這樣的症狀，
後來無意間穿到一雙N牌的AP款寬楦籃球鞋，
發覺之前的症狀都消失了，
後來做相關研究後才了解到，
我是因為足部被擠壓到造成的足底筋膜炎，
換了合腳的鞋子後就改善症狀了，
也有人足部被擠壓就會姆指外翻跟其他足部的病變。

所以先確認自己的足部是否先天結構上與別人不同，
如果沒有的話，檢查自己的鞋子是否合腳，
再來運動前後都要做伸展，
相信對大部份的人來說，狀況都會改善不少的。

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飛翔是一種感覺,
一種無法與別人分享的經驗,
在離地一公尺多的世界,
或許只有短短不到一秒,
但是對我來說,
這就是永恒~

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