狀態:初學者
問題:韻律呼吸與打水 以下是小弟的方式
練完狀態:肩胛骨有些酸感(平日是運動較少)
(1)韻律呼吸是入水前嘴巴吸一大口氣(鼻子同時應有也吸入氣吧)
潛入水中之後 嘴巴慢慢吐氣
但鼻子似乎也氣跑出[看到有氣泡上浮]
但主要還是嘴巴吐氣 隨著嘴巴中的氣越來越少 頭逐漸上來換氣
再吸一大口氣 週而復始
查過板上前面文章
都是提到嘴巴吸氣 鼻子吐氣? 用嘴巴吐氣是可行的嗎?
(2)打水
一樣入水前嘴巴吸氣
以雙手(與肩同寬)打直 抓池邊
頭以縮下巴方式in水中
肚子下壓 腰挺直
兩隻腿也是打直 併攏 腳背打直
<1>身體是浮的起來(沒吐氣時) 但換氣卻變的不順(感覺是頭向下 而變成縮下巴樣)
不知該怎麼解決?
<2>腳背打直也覺得不是很順
不知有何方式能使腳背柔軟些
<3>浮起後打水知道要以大腿帶動小腿
但感覺完全抓不到
下半身一直是沉重的(身體呈鞠躬型)
<4>腰力很重要嗎?若需該如何加強?
還請指教
謝謝
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