韻律呼吸與打水 - 游泳討論

狀態:初學者

問題:韻律呼吸與打水 以下是小弟的方式

練完狀態:肩胛骨有些酸感(平日是運動較少)


(1)韻律呼吸是入水前嘴巴吸一大口氣(鼻子同時應有也吸入氣吧)

潛入水中之後 嘴巴慢慢吐氣

但鼻子似乎也氣跑出[看到有氣泡上浮]

但主要還是嘴巴吐氣 隨著嘴巴中的氣越來越少 頭逐漸上來換氣

再吸一大口氣 週而復始


查過板上前面文章

都是提到嘴巴吸氣 鼻子吐氣? 用嘴巴吐氣是可行的嗎?




(2)打水

一樣入水前嘴巴吸氣

以雙手(與肩同寬)打直 抓池邊

頭以縮下巴方式in水中

肚子下壓 腰挺直

兩隻腿也是打直 併攏 腳背打直


<1>身體是浮的起來(沒吐氣時) 但換氣卻變的不順(感覺是頭向下 而變成縮下巴樣)

不知該怎麼解決?

<2>腳背打直也覺得不是很順

不知有何方式能使腳背柔軟些

<3>浮起後打水知道要以大腿帶動小腿

但感覺完全抓不到

下半身一直是沉重的(身體呈鞠躬型)

<4>腰力很重要嗎?若需該如何加強?





還請指教


謝謝



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