靜坐功-意念的導引與放鬆 (1) - 氣功 Qigong

靜坐功-意念的導引與放鬆 (1)

我這邊整理一下靜坐功的簡單的流程及一些需注意到的事項

前置動作：保持心情的愉悅，及身體的暢通
心情的愉悅，可以讓靜坐時，較不會有煩燥感產生，可以試想一些較放鬆的場景
來使心情及神經放鬆，當心情平靜後，即不要再去想那些事
身體的暢通，由於現代人長期久坐或姿勢不良，肌肉容易緊繃
所以可以做些暖身運動，來使身體肌肉血液循環正常，在靜坐功時才有最好的效果

靜坐功1：姿勢的調整與放鬆
靜坐有兩種方式的應用，一者為盤腿盤坐，另一者為坐椅坐姿
盤腿坐可以讓身體的接功態較為完整，但是請考量到身體本身是否可以做到這個姿勢
筋若較緊，則可以考慮以坐姿做靜坐功，放鬆功部份詳細的姿態部份說明
請參考氣功版Patton版主於” 氣功版論壇” 討論區發表之文章做為參考

靜坐功2：意念的導引(功法前的準備動作)
導引的部份也請參考Patton版主的文章做為放鬆導引
當靜坐開始，最基本的意念，是以意念調來太陽的能量做為體呼吸時的運用
此時的意念，以想清楚及放鬆為原則，過度的的緊繃，會導致氣聚頭頂
意念的運用，端看個人的想法而定，我是先導引能量至頭頂百會及腳底湧泉
之後在體呼吸時火柱輔助想像，前後各一，使身體快速的進入共振態
(意念的想法端看個人的運用及調動)

靜坐功3：意念的放鬆及功法的運用
當意念做完這些導引後，可放掉意念，讓頭腦也能放鬆進入共振態
接著就開始靜坐功的功法(放鬆功、小周天、丹田運轉……)
功法運行幾次、順暢後自然身上的氣會繼續自行運轉
此時便可便將意念放掉(放鬆意念)
導引與功法產生(運作)的能量不會因為意念的停止而消失
但是會慢慢的減弱(透過勤練讓身體習慣功法，自然這問題就能改善)
靜坐的過程，意念放鬆，但是身體的感受還是清楚的
所以發覺能量減弱了，就在回想一次前一個步驟，也就是你練的功法

靜坐功4：各類功法的運用
在進入共振態後，身體的氣血循環會很好，此時可運轉小周天等功法
會得到最大的功效。

....待續

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